كتبت :
البداوهـ
-
ْْْْْ{ مرحبا خواتي الغاليات
مبروك عليكم الشهر
ومبروووك افتتاح يوميات الخيمه الرمضانيه
وتسلمون خواتي المشرفات ع هالمجهوود الرائع
وربي يعطيكم العافيه }ْْْْْ
ْْْْْ{ ياريت من كل متسابقه تكتب شو الرجيم اللي مطبقتنه واتمنى انه كل متسابقه تمارس التمارين الرياضيه ,,,
واللي عندها اي معلومه عن الرياضه او اي رجيم تقوله عسب الكل يستفيد ,,
وان شاء الله الكل يضعف وينزل وزنه }ْْْْْ
ْْْْْ{ انا اطبق رجيم الثلاث ايام واشرب زنجبيل مع زعتر قبل كل وجبه
اللي تحب اطبقه معايه ياحياهاا
||||||||اليوووم الاول||||||||
الافطاار....
1 كوب عصير حليب قليل الدسم مع موز
( انا الصراحه احطه فالفريزر اجمده اشوي عسب يشبع )
العشااء....
بيضه واحده وجزر مسلوق
السحور...
نوع واحد فاكهه
||||||||اليوووم الثاني ||||||||
الافطاار....
1 كوب عصير تفاح
( انا الصراحه احطه فالفريزر اجمده اشوي عسب يشبع )
العشااء....
نوع واحد فاكهه
السحور...
عصير او اي نوع فاكهه
||||||||اليوووم الثالث ||||||||
الافطاار....
1 كوب عصير جزر وبرتقال
( انا الصراحه احطه فالفريزر اجمده اشوي عسب يشبع )
العشااء....
سمك مشوي او علبه تونه مع سلطه
السحور...
2شريحه من البطيخ
طبعا مع الرياضه والتمارين والمشي بااذن الله نحقق اللي في بالناا }ْْْْْ
