يوميات الخيمة الرمضانية الرياضية :)

بسم الله الرحمن الرحيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
زهرة كردستان
اخر تحديث

يوميات الخيمة الرمضانية الرياضية :)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الزهرة اليانعة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم يا قمرات

ماشاء الله

ربنا يديم علكم الهمه والنشاط

وحشتوني كنت تعبانه شويه

شدوا حيلكن علشان توصلوا للهدف ربنا يوفق الجميع يارب


كتكوته يا قمر للاوراك تمرين طلوع ونزول السلم بيفيد جدا

والتمرين في الموضوع ده الكل بيشكر فيه
http://www.rjeem.com/forum/t82083.html

جربيه كده وشوفي يا قمر

ربنا يوفق الجميع
اشكرج اختي العزيزه راح اجرب واشوف انشالله يفيدني
كبرياء الورده
اخر تحديث
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين




5رمضان
عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره
ولعبت لكل تمرين 10 مرات




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبلة 1000 مره
ولعبت التمارين 30 مرة لكل تمرين




7رمضان
عدد تكرار التمرينات : مشيت نص ساعه + طلعت الدرج 100 مره
نطيت بالحبل 300 مره + التمارين 30 مره اما تمارين الورك والافخاد 50 مره الى 100 مره



الوزن : 53
الطول:158
محيط دوران الذراع :29
محيط الصدر :89
محيط الوسط :67
محيط البطن :83
محيط الارداف :92
محيط الفخذ:52

تم الأسبوع الأول بحمد الله الله يتمم علينا
كبرياء الورده
اخر تحديث
حطيت رد اليوميات هون
على كلن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
صياما مقبولا وافطارا هنيئا ......اللهم اتمه علينا باليمن والايمان والسلامة والاسلام يا رب يا كريم

طبعا ما لقيت رد من الزهرة اليانعه للان
المهم اليوم تسحرت 7 تمرات و كاسة لبن اكتيفيا
وبما انو الي اسبوع ما اكت رز ولا خبر
اكلت 7 ملاعق رز كبسه + وصحن صغير رز فتوش + وكاسة لبن اكتيفيا و3 تمرات وكاسة مي وكاستين عصير فيمتو <<< مدلعه حالي على الاخر
ولعبت التمارين 30 مره اما تمارين الافخاد والاوراك لعبتهم 50 مره وطلعت ونزلت الدرج 100 مره ونطيت بالحبلة 300 مره
والحمدلله

وتم الاسبوع الاول بحمدلله
وان شاء الله اشوف تغيير لاخر رمضان ان شاء الله
بس مش شايفة تغيير بالاخاد والاوراك كتير بدي التمرين اللي صورته مش واضحه...
روز الرافدين
اخر تحديث
زهرة كردستان
اخر تحديث
السلام عليكم اليوم اكملت التمارين والحمدلله وقست ولقيت القياسات اتغيرت والحمدلله وانشالله انزل اكثر
ـآم فيصل
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كبرياء الورده:
حطيت رد اليوميات هون

على كلن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
صياما مقبولا وافطارا هنيئا ......اللهم اتمه علينا باليمن والايمان والسلامة والاسلام يا رب يا كريم

طبعا ما لقيت رد من الزهرة اليانعه للان
المهم اليوم تسحرت 7 تمرات و كاسة لبن اكتيفيا
وبما انو الي اسبوع ما اكت رز ولا خبر
اكلت 7 ملاعق رز كبسه + وصحن صغير رز فتوش + وكاسة لبن اكتيفيا و3 تمرات وكاسة مي وكاستين عصير فيمتو <<< مدلعه حالي على الاخر
ولعبت التمارين 30 مره اما تمارين الافخاد والاوراك لعبتهم 50 مره وطلعت ونزلت الدرج 100 مره ونطيت بالحبلة 300 مره
والحمدلله

وتم الاسبوع الاول بحمدلله
وان شاء الله اشوف تغيير لاخر رمضان ان شاء الله

بس مش شايفة تغيير بالاخاد والاوراك كتير بدي التمرين اللي صورته مش واضحه...

معليش هذا الرابط

الي كل يوم توضعين بيناتك فيها اختي

http://www.rjeem.com/forum/t84956.html
الصفحات الأولى ... 21  22  23  24  25 26  27  28  29  ... الأخيرة

التالي

إحساس مؤلم!!!!!!!!!!!

السابق

يوميات القطة المكلبزة :d

كلمات ذات علاقة
الخدمة , الرمضانية , الرياضية , يوميات