مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات الخيمة الرمضانية الرياضية :)

بسم الله الرحمن الرحيم














ورداتنا الحبيبات ها نحن الآن في شهر رمضان شهر الخيرات


واليوم نفتتح معكن الخيميه الرمضانيه الرياضيه

نتمني لكن طيب الاقامه معنا


خيمتنا الرمضانيه خيمه غير عاديه

لدينا الكثير والكثير بإذن الله



أتينا لكن ببعض الاسئله المهمه وإجاباتها

ننترككن معها



هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟

بكل تأكيد،
فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير،
وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام
مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.


إذا ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟


يفضل أن يكون اختيار وقت ممارسة التمرينات متفقا مع الهدف منه المراد تحقيقه من ممارسة هذه الأنشطة
وعلي سبيل المثال إذا كان الغرض من ممارسة التمرينات الرياضية المحافظة على الوزن أو تنشيط الدورة الدموية
أو القضاء على التعقد والتوتر والراحة النفسية يفضل ممارسة هذه الأنشطة والتمرينات الرياضية بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات
وحرق السعرات الحرارية الزائدة على حاجة الجسم من التغذية الزائدة في وقت الإفطار وأن تكون شدة حمل التدريب خفيفة أو متوسطة
، أما إذا كان الهدف من التمرينات تقليل الوزن والقضاء على مستوى الكوليسترول في الدم فيفضل ممارسة هذه الأنشطة أو التمرينات الرياضية قبل الإفطار بساعة أو بساعتين وبشدة حمل تدريب عالية وذلك لحرق الدهون المتراكمة في الجسم ومجرى الدم.


هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟

بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.


ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟

بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.




عدنا لكن وكلنا شوق لجمعنا هذا

نتمني من الله أن يكون جمعاً طيباً مباركاً

وأن نكن من العتوقين من النيران في رمضان



حان الآن موعد مجموعاتنا الرياضيه


مجموعة الفراشات

بإشراف( أم فيصل )

لمن تريد ممارسة رياضة المشي او أى من الاجهزه :
( السير الكهربائي او العجله الثابته او الاوربت تراك )

شروط المجموعه

* يجب الكتابه باللون الأخضر

* اللعب على احد الاجهزه السابقه لمده لاتقل عن نصف ساعه اربعة ايام في الاسبوع

* الإلتزام في الدايت والتحلي بقوة الإرادة والصبر وعدم الإنسحاب من المسابقه

* نزول الوزن بمقدار كيلوين


من تلتزم بالشروط ستكون الفائزه




مجموعة الزهرات

بإشراف( الزهرة اليانعه )

تمرينات رياضيه لأجزاء الجسم المختلفه


شروط المجموعه

* يجب الكتابه باللون الأزرق

* ممارسة التمارين 4 ايام في الاسبوع

* تكرار التمارين كالتالي :

الاسبوع الأول ( 10 مرات )

الاسبوع الثاني ( 20 مره )

الاسبوع الثالث ( 30 مره )

الاسبوع الرابع ( 40 مره )

* قبل البدء في التمارين يجب عمل تسخين للعضلات عن طريق عمل المشي في المكان لمدة 2 دقيقة ثم الجري في المكان لنفس المده




من تخسر مقاسات أكثر هي الفائزة




***** التمارين *****


التمرين الأول


التمرين الثاني

التمرين الثالث



التمرين الرابع




التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع






نتمني لكن صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً

فريق العمل



randoda

أم فيصل

الزهرة اليانعه

ثغرة فرح


المشتركات في مجموعة الزهرات


الاسم: سامرين الفاضل
الوزن : 100 KG
الطول: 167 sm
إسم المجموعة : الزهرات
محيط دوران الذراع : 35.5
محيط الصدر : 101.5
محيط الوسط : 88.5
محيط البطن : 101.5
محيط الارداف :129.5
محيط الفخذ : 81.5




الاسم : bntsaud

الوزن : 112
الطول: 160
إسم المجموعة :كل المجموعتين
محيط دوران الذراع :39
محيط الصدر : 111
محيط الوسط :98
محيط البطن :128
محيط الارداف :132
محيط الفخذ :72









الاسم : ماسه
الوزن : 128
الطول: 160
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع : 44
محيط الصدر : 127
محيط الوسط : 117
محيط البطن : 143
محيط الارداف : 132
محيط الفخذ :73







الاسم :ورد الشام
الوزن :
الطول:160
إسم المجموعة :بالمجموعتين
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :






الاسم : نوره+..
الوزن : 109.8
الطول: 163
إسم المجموعة :الزهره اليانعه
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسم : ماتيلدا
الوزن :64
الطول:158
إسم المجموعة : الزهرات
محيط دوران الذراع :29
محيط الصدر :96
محيط الوسط :72
محيط البطن :90
محيط الارداف :98
محيط الفخذ :56





الاسم : أم مهدي
الوزن : 103:500
الطول: 159
إسم المجموعة : الفراشات +الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسم : manoo25
الوزن : 73,4kg
الطول:1,57cm
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسم : الذاكرات
الوزن :
الطول: 154
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسم:ألماس الشام
الوزن: 114
الطول 158
اسم المجموعة:الزهرات
محيط دوران الذراع:40
محيط الصدر: 125
محيط الوسط:110
محيط البطن:140
محيط الارداف:123
محيط الفخذ: 71



الاسم: بنت سكره
الوزن : 86
الطول:176
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات..
محيط دوران الذراع :يمين:14 . يسار:14.5
محيط الصدر : 45
محيط الوسط : 38
محيط البطن :40
محيط الارداف :42
محيط الفخذ :يمين:23 . يسار:22.5








الاسم : ملاك
الوزن : 80
الطول: 150
إسم المجموعة :الزهراااات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :









الاسم : ام ندوره

الوزن : 93
الطول: 160
إسم المجموعة : الزهرات + الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :











الاسم : نونة الرشيقة

الوزن : 86.9
الطول:167
إسم المجموعة :المجموعتين
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




















الاسم : دمعة ندم

الوزن :
الطول:
إسم المجموعة :المجموعتين
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :








الاسم : توونه
الوزن :58
الطول: 158
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع : 27سم
محيط الصدر : 86سم
محيط الوسط : 65سم
محيط البطن : 70سم
محيط الارداف :96سم
محيط الفخذ :54سم


الاسم : ام عبدالله1
الوزن :71
الطول: 160
إسم المجموعة : الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



الاسم : نانونانو
الوزن : 109
الطول: 160
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسم: الجورى15
الوزن :81.3
الطول: 160
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :76
محيط البطن :
محيط الارداف :115
محيط الفخذ :76





الاسم : دبه بس قموره
الوزن: 89,800
الطول: 160
اسم المجموعه: الزهره اليانعه + الفراشات
محيط دوران الذراع:38
محيط الصدر:107
محيط الوسط:94
محيط البطن:113
محيط الارداف:127
محيط الفخذ:90





الاسم : ام محمد وفرح
الوزن : 65
الطول: 160
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :





الاسم:رغده
الوزن:54
الطول:158
اسم المجموعه:مجموعة الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :




الاسم : أم شهد ومازن
الوزن : 64ك
الطول: 156سنتيمتر
إسم المجموعة :المحموعتان
محيط دوران الذراع : 26 سنتمتر
محيط الصدر : 95 سنتمتر
محيط الوسط : 83
محيط البطن : 80
محيط الارداف :101
محيط الفخذ :62



الاسم : رودى
الوزن : 91,500 كجم
الطول : 165 سم
اسم المجموعة : الزهرات
محيط الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :





الاسم :امـ عبد العزيز
الوزن :75 كج
الطول: 158 سم
إسم المجموعة :الزهرات و الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :





الاسم : ساره
الوزن : 60.6
الطول:162
إسم المجموعة : الزهره اليانعه
محيط دوران الذراع : 27
محيط الصدر : 89
محيط الوسط : 90
محيط البطن : 73
محيط الارداف : 101
محيط الفخذ : 61





الاسم : كلمة صدق
الوزن :101 كجم
الطول:159 سم
إسم المجموعة : الفراشات والزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



الاسم : دلع السمحه
الوزن : 49
الطول: 154
إسم المجموعة : الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :





الاسم :رغده( كبرياء الورده)
الوزن : 54
الطول: 158
إسم المجموعة : فريق الزهرات
محيط دوران الذراع :29
محيط الصدر :89
محيط الوسط : 69
محيط البطن :86
محيط الارداف :93
محيط الفخذ :55





الاسم : أنثى أبكت القمر
الوزن : 65
الطول:153
إسم المجموعة :مجموعة الزهرات
محيط دوران الذراع : 31
محيط الصدر :96
محيط الوسط : 79
محيط البطن : 94
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62




الاسم : اعذب احساس
الوزن : 70
الطول: 162
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع :42
[محيط الصدر :93
محيط الوسط : 85
محيط البطن : 90
محيط الارداف :101
محيط الفخذ :47




الاسم : fula
الوزن : 80
الطول: 155
إسم المجموعة : الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :







الاسم : فروحه
الوزن : 57
الطول: 162
إسم المجموعة : مجموعة الزهرات
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :
محيط الوسط : 86
محيط البطن : 74
محيط الارداف :
محيط الفخذ :52





الاسم : الرشاقه حلمي
الوزن : 67
الطول:174
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع : 30
محيط الصدر :83
محيط الوسط :85
محيط البطن :97
محيط الارداف :73
محيط الفخذ : 69




الاسم -كرفس
الوزن-77
الطول-158
اسم المجموعه-مجموعة الزهرات
محيط الذراع-36
محيط الصدر-99
محيطالوسط-83
محيط البطن-99
محيط الارداف-110
محيط الفخذ-103




الاسم : نوف1990
الوزن : 62
الطول: 155
إسم المجموعة : الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :





الاسم : ندوشة

الوزن : 77 كغم
الطول: 164 سم
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع : 28 سم
محيط الصدر : 100 سم
محيط الوسط : 82سم
محيط البطن : 100سم
محيط الارداف :110سم
محيط الفخذ :62سم







الاسم : طيف الحب

الوزن : 69.4
الطول: 162
إسم المجموعة :الزهرات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :







الاسم : wazaza fazaza
الوزن : 45
الطول: 152
محيط دوران الذراع : 28
محيط الصدر : 82.5
محيط الوسط : 64.5
محيط البطن : 77.5
محيط الارداف :90.5
محيط الفخذ :48





محجوز


مشكوره اختي رندوده علي المجهود الرائع

اسماء المشتركات في مسابقة الفرشات

الاسم :مورفيت (أم عبد الله)
الوزن : 99.8
الطول: 1.67
إسم المجموعة : فريق الفراشات
محيط دوران الذراع : 35 سم
محيط الصدر : 109
محيط الوسط : 99
محيط البطن :
محيط الارداف :122

محيط الفخذ :77


00000000


الاسم : شوشو العسوله
الوزن : 86
الطول: 156
إسم المجموعة :الفرشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ


0000000000

الاسم : ماسه
الوزن : 127
الطول: 160
إسم المجموعة : الفراشات
محيط دوران الذراع : 44
محيط الصدر : 127
محيط الوسط : 117
محيط البطن : 143
محيط الارداف : 132
محيط الفخذ : 73
0000000000


الاسم : هدى1
الوزن : 65
الطول: 156
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع : -
محيط الصدر : -
محيط الوسط : -
محيط البطن : -
محيط الارداف :-
محيط الفخذ :-
0000000


الاسم :ورد الشام
الوزن :
الطول:160
إسم المجموعة :الفراشات

محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
00000000


الاسم : عاشقة الهوى
الوزن :
الطول:170
إسم المجموعة : الفراشة
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ


00000000

الاسم : المسك1
الوزن : 66.6
الطول:160
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
00000000000


الاسم :حُطــــــــــام
الوزن : 141
الطول: 170
إسم المجموعة : فريق الفراشات
محيط دوران الذراع : 42
محيط الصدر :124
محيط الوسط : 120
محيط البطن : 125
محيط الارداف :138

محيط الفخذ :70


00000000000

الاسم : ماتيلدا
الوزن :64
الطول:158
إسم المجموعة : الفراشات

محيط دوران الذراع :29

محيط الصدر :96
محيط الوسط :72
محيط البطن :90
محيط الارداف :98
محيط الفخذ :56


000000000
الاسم : أم مهدي

الوزن : 103:500
الطول: 159
إسم المجموعة : الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

0000000000000
الاسم : الذاكرات
الوزن :
الطول: 154
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


000000000000

الاسم : ألماس الشام
الوزن : 114
الطول: 158
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :


محيط الفخذ :

000000000000
الاسم : ام ندوره
الوزن : 93
الطول: 160
إسم المجموعة : الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ

0000000
الاسم : نونة الرشيقة
الوزن : 86.9
الطول:167
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


000000000000


الاسم : ام فيصل
الوزن : 128
الطول: 155
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :47
محيط الصدر : 123
محيط الوسط :124
محيط البطن :143
محيط الارداف :138
محيط الفخذ :77


0000000000
الاسم : بنيتي هي دنيتي
الوزن : 80
الطول: 166
إسم المجموعة : الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


000000000
الاسم : shayma mohd
الوزن : 80
الطول: 169
إسم المجموعة : الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


000000000

الاسم : برستيج
الوزن : 83
الطول: 163
إسم المجموعة : الفرشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

000000000

الاسم : فراشه هادئه
الوزن : 106
الطول: 156
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


0000000
الاسم : أم شهد ومازن
الوزن : 64ك
الطول: 156سنتيمتر

محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

00000000000

الاسم :امـ عبد العزيز
الوزن :
75 كج
الطول:
158 سم
إسم المجموعة 00 الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

0000000
الاسم : كلمة صدق
الوزن :101 كجم
الطول:159 سم
إسم المجموعة : الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


0000000
الاسم : دلع السمحه
الوزن : 49
الطول: 154
إسم المجموعة : الثانية
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
0000000000

الاسم : راجية الفردوس
الوزن : 99
الطول: 160
إسم المجموعة : مجموعة الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


00000000000
الاسم : المسك1
الوزن : 66.6
الطول: 158
إسم المجموعة :الفراشات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



ان شاء الله البنات راح يكملون بيناتهم





</B></I>
ياهلا وغلا فيك معنا في يوميات الخيمه الرمضانية الرياضية



مجموعة الفراشات يجبالكتابه باللون الأخضر
وتسجيل النتايج في هذا الرابط


http://www.rjeem.com/forum/t84317.html
مبارك عليكن الشهر الكريم يا حبيبات

أسأل الله أن يرزقنا حسن صيامه وقيامه

مجموعة الزهرات القمرات هنا اليوميات بإذن الله


الكتابه باللون الأزرق لتمييز المجموعه عن مجموعة الفراشات



يتم تسجيل النتائج في الموضوع علي هذا الرابط

تسجيل نتائج مجموعة الزهرات
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخدمة , الرمضانية , الرياضية , يوميات