يوياتي نحو الرشاقة (الجزء الثاني)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : عاشقة الهوى

هاااااااااااي يا صبايا

رح ابدأ بالرجيم ولا للتخبيص

يوم الاثنين الموافق 9-8-2010 يكون اول يوم للبداية
والرجيم شعاره " لا للحرمان " وهو عبارة عن 5 اسابيع كل اسبوع نظام غير عشان الصبايا ما تمل

الاسبوع الاول

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظات

. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.

2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.

3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.

5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.

6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.

7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.

8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.

10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.

11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.

12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وكل صبية بتحب تشارك اهلا وسهلا
يوم الاثنين صباحا رح اتوزن واكتب بياناتي وكل صبية تكتب البيانات التالية
الاسم:
الوزن:
الطول:
الرجيم: ازا في صبايا بحبوا يتبعوا نظام اخر اهلا وسهلا فيهم

يلا كلنا نشجع بعض

واكيد يا صبايا مع الرياضة رح نحصل على نتائج افضل وجسم مشدود يا ريت 30 د رياضة 5 مرات بالاسبوع

للملتقى

كتبت : *ويبقى الأمل*

انااااااااااا رح أكون معكـ

بكرة بوزن وبخبرك

بس ليش من يوم التنين رح تبلشي بالريجيم؟؟

شو رايك من السبت نبدأ؟؟؟؟

كتبت : دبه بس قموره

بالتوفيق عاشقه

كان نفسي اكون معكم بس