يوميات شهر رمضان المبارك للدبدوبات من 90ك
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سعاد الراشد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]هلو بنات شلونكم اني اليوم فطرت كوب لبن وقطعه لحم وسلطه وشربت عصيردايت بس والله بلكوه لازمه نفسي عن الحلويات والكرزات والعصائر وكلما اريداكل شي اتدكر العيد واكول يله كلشي ايهون بس اضعف واكدر البس قياسات اصغر ولعبت رياضه بعدالفطور بساعتين يله بنات انتوشلونكم ويه التحدي الصعب بشهر العزائم والولائم يله شوفوني يومياتكم [/grade]
[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]هلو بنات شلونكم اني اليوم فطرت كوب لبن وقطعه لحم وسلطه وشربت عصيردايت بس والله بلكوه لازمه نفسي عن الحلويات والكرزات والعصائر وكلما اريداكل شي اتدكر العيد واكول يله كلشي ايهون بس اضعف واكدر البس قياسات اصغر ولعبت رياضه بعدالفطور بساعتين يله بنات انتوشلونكم ويه التحدي الصعب بشهر العزائم والولائم يله شوفوني يومياتكم [/grade]
اهلين كتكوتة و الله يعطيك الصحة و العافية
ومعليش يا قلبي ممكن تاخدي منهم قطعة وحدة بس او اتنين ما تحرمي نفسك و لا تكتري من الاكل على شان نفسيتك ما تتعب لانه بيأتر على نزول الوزن
انا بالنسبة ليا فطرت كوب عصير ليمون دافي
بعدها اخدت كوبين ماء و كوب حليب مع تفاحتين و انجاصة صغيرة مشويات بالفرن و حطيت عليهم قرفة
و بعدها بساعة اخدت تفاحة و انجاصة طبعا مع شرب الماء
بعدها بساعة اخدت صحن صغير مهلبية و شربت بعدها كوبين اعشاب
و عملت رياضة 40 دقيقة قبل المغرب بس كانت حلللللللللللوة
و في السحور بعمل رياضة ان شاء الله
و يمكن السحور بيكون حبتين ورق عنب مع قرص صغير بيتزا و كوب ماء بيه ملعقة خل تفاح
وبالنسبه للرياضه اني مشاركه بالخيمه الرياضيه ويه فريق الزهرات ونظامي هو نظام التخفيف كمان وانشالله ننزل الوزن يوم الخميس 
