بليز ساعدوني لا تردوني طلبتكم بلييييييييييييز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اني بنوته كول على طول عضوه جديده هنا بالمنتدى
ابيكم تساعدوني بمشكله وزني اني وزني 77 لكن طولي الصراحه ما اعرفه وعمري 12 توني صغيره على هالوزن
بليييز ابي رجيم صحي ونفس الوقت سريع ابي انزل وزني قبل العيد بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييز ساعدوني

اب ردودكم يلا ساعدوني

السلام عليكم
يسعدني اكون اول وحده ارد عليك

حبيبتي انتي صغيره على هالوزن
يعني خلي ارادتك قوووويه وادخلي على اليوميات والتجارب رح يصير عندك عزيمه
وشوفي الاكل اللي تاكلينه يوميآ ابتعدي عنه وغيري طريقة اكلك وامشي نص ساعه او ساعه واشربي ماي كثير
بما ان رمضان مابقى له شي خففي اكلك واهم شي ابتعدي عن الدسم والزيوت والشاي او اي شي فيه سكر واذا انتي عندك اراده سوي رجيم او حميه وخلي عندك هدف عشان تحققيه
وان شاء الله افدتك واي سؤال انا حاضر وان شاء تاصلي للوزن اللي تبينه ودمتي بصحه وعافيه