مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الوزن :60.2
الطول:162
محيط دوران الذراع : 27
محيط الصدر : 88
محيط الوسط : 88
محيط البطن : 73
محيط الارداف : 101
محيط الفخذ : 61







الاسبوع الاول


الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء


2رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء



3رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 10 مرات بعد الاحماء



4رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء



5رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 10 مرات بعد الاحماء



6رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء



7رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 10 مرات بعد الاحماء


الوزن : 59.8
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 26.5
محيط الصدر : 85
محيط الوسط : 88
محيط البطن : 69.5
محيط الارداف : 99
محيط الفخذ : 60







الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره بعد الاحماء



9رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرن 20 مره




10رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره



11رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره



12رمضان
عدد تكراو التمرينات : كل تمرين 20 مره



13رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره بعد الاحماء



14رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 20 مره بعد الاحماء


الوزن : 58.7
الطول:162
محيط دوران الذراع :26
محيط الصدر :85
محيط الوسط :89
محيط البطن :71
محيط الارداف :98
محيط الفخذ : 60







الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء




16رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء




17رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء




18رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء



19رمضان
عدد تكرار التمرينات : كل تمرين 30 مره بعد الاحماء



20رمضان
عدد تكرار التمرينات : ولا مره << Sick



21رمضان
عدد تكرار التمرينات : ولا مره << Sick



الوزن : 57.6
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 26
محيط الصدر : 85.5
محيط الوسط : 88
محيط البطن : 69
محيط الارداف : 97
محيط الفخذ :60







الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء




23رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء




24رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء




25رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء



26رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء



27رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء



28رمضان
عدد تكرار التمرينات : كــل تمريــن 40 مره بعد الاحماء



الوزن : 56.7
الطول: 162
محيط دوران الذراع : 25.5
محيط الصدر : 85
محيط الوسط : 87
محيط البطن : 67
محيط الارداف : 95
محيط الفخذ : 58



الوزن :75.50kg
الطول: 175,5
محيط دوران الذراع :32
محيط الصدر : 105
محيط الوسط : 82
محيط البطن :111
محيط الارداف :112.5:ninja
محيط الفخذ :65







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :10




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :10



الوزن : 73,2
الطول:
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :98
محيط الوسط :85,5
محيط البطن :104
محيط الارداف :111
محيط الفخذ :69


----------------
الاسبوع الثاني




8رمضان
عدد تكرار التمرينات :20






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :20





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :




11رمضان
عدد تكرار التمرينات :




12رمضان
عدد تكراو التمرينات :




13رمضان
عدد تكرار التمرينات :




14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


------------------




الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :





16رمضان
عدد تكرار التمرينات :





17رمضان
عدد تكرار التمرينات :





18رمضان
عدد تكرار التمرينات :




19رمضان
عدد تكرار التمرينات :




20رمضان
عدد تكرار التمرينات :




21رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------




الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :





23رمضان
عدد تكرار التمرينات :





24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :




26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الوزن : 65
الطول:153
محيط دوران الذراع :31
محيط الصدر :96
محيط الوسط :79
محيط البطن :94
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :10

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10


4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10

5رمضان
عدد تكرار التمرينات :30

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :20

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :10


الوزن : 65
الطول:153
محيط دوران الذراع :31
محيط الصدر :96
محيط الوسط :79
محيط البطن :94
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62



الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات :10



9رمضان
عدد تكرار التمرينات :10


10رمضان
عدد تكرار التمرينات :


11رمضان
عدد تكرار التمرينات :20

12رمضان
عدد تكراو التمرينات :20

13رمضان
عدد تكرار التمرينات :

14رمضان
عدد تكرار التمرينات :20


الوزن : 64,5
الطول: 153
محيط دوران الذراع :30
محيط الصدر :96
محيط الوسط :79
محيط البطن :92
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62




الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :



16رمضان
عدد تكرار التمرينات :30



17رمضان
عدد تكرار التمرينات :30


18رمضان
عدد تكرار التمرينات :30


19رمضان
عدد تكرار التمرينات :30




20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن : 64,5
الطول: 153(ماعم أطول)
محيط دوران الذراع :30
محيط الصدر :96
محيط الوسط :78
محيط البطن :92
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62


الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :30+ساعه ونص رياضه



23رمضان
عدد تكرار التمرينات :30+ساعه ونص رياضه



24رمضان
عدد تكرار التمرينات :30+ساعتين رياضه


25رمضان
عدد تكرار التمرينات :30+ساعه ونص رياضه



26رمضان
عدد تكرار التمرينات :30


27رمضان
عدد تكرار التمرينات :30


28رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن : 64
الطول:153
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :96
محيط الوسط :77
محيط البطن :90
محيط الارداف :102
محيط الفخذ :60



الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات تم تكرار التارين لكل تمرين 10



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------
طيف الحب


الوزن :69.4
الطول:162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن : 91سم
محيط الارداف :
محيط الفخذ :






الاسبوع الاول

الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :
3مرات لكل تمرين بعد التسخين+ مشي 10دقائق
2رمضان
عدد تكرار التمرينات :

مشي 10دقائق + تسخين + تمارين 5مرات لكل تمرين
ع بال مايتعود جسمي عليها


3رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء + تمارين10مرات لكل تمرين

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :

مشي 15دقيقة + تمارين احماء + تمارين 10مرات لكل تمرين


5رمضان
عدد تكرار التمرينات :

مشي 15دقيقة + تسخين +10 مرات لكل تمرين

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :

ولامرة

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

مشيت 15دقيقة

الوزن :69
الطول:162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :91 سم ماتغير
محيط الارداف :
محيط الفخذ :






الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات :

مشيت 2ساعة+ ولامرة




9رمضان
عدد تكرار التمرينات :


ولامرة

10رمضان
عدد تكرار التمرينات :

ولامرة

11رمضان
عدد تكرار التمرينات :
ولامرة


12رمضان
عدد تكراو التمرينات :

ولامرة

13رمضان
عدد تكرار التمرينات :

ولامرة

14رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء + 10مرات لكل تمرين +

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :






الاسبوع الثالث

15رمضان
عدد تكرار التمرينات :
10مرات لكل تمرين + نسيت اسوي تمارين احماء



16رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء + 10 مرات لكل تمرين+ مشيت 3ساعات تقريبا


17رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10مرات لكل تمرين


18رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين


19رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين


20رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين


21رمضان
عدد تكرار التمرينات :
تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين+ مشي مدة ساعة


الوزن :
الطول:162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :84
محيط الارداف :
محيط الفخذ :






الاسبوع الرابع

22رمضان
عدد تكرار التمرينات :
تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين



23رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين+ مشي اكثر من ساعة


24رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10 مرات لكل تمرين+ مشي 10دقائق


25رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 10مرات لكل تمرين



26رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 12مرات لكل تمرين



27رمضان
عدد تكرار التمرينات :

تمارين احماء+ 15مرات لكل تمرين + مشي ساعة

28رمضان
عدد تكرار التمرينات :
تمارين احماء+ 15مرات لكل تمرين + مشي ساعة+ صعود ونزول الدرج 4 مرات


الوزن :
الطول:162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :79
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
الوزن : 77 كغم
الطول:سم164
محيط دوران الذراع :28 سم
محيط الصدر :100 سم
محيط الوسط :82 سم
محيط البطن :100 سم
محيط الارداف :110 سم
محيط الفخذ :
62سم






الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :عشر مرات


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات




3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 مرة



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :20



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :25


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني



8رمضان
عدد تكرار التمرينات :





9رمضان
عدد تكرار التمرينات :




10رمضان
عدد تكرار التمرينات :



11رمضان
عدد تكرار التمرينات :



12رمضان
عدد تكراو التمرينات :



13رمضان
عدد تكرار التمرينات :



14رمضان
عدد تكرار التمرينات :


الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------



الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :




16رمضان
عدد تكرار التمرينات :




17رمضان
عدد تكرار التمرينات :




18رمضان
عدد تكرار التمرينات :



19رمضان
عدد تكرار التمرينات :



20رمضان
عدد تكرار التمرينات :



21رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------



الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :




23رمضان
عدد تكرار التمرينات :




24رمضان
عدد تكرار التمرينات :




25رمضان
عدد تكرار التمرينات :



26رمضان
عدد تكرار التمرينات :



27رمضان
عدد تكرار التمرينات :



28رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
1  2  3 4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مجموعة , السهرات , تسجيل , نتائج