تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : كبرياء الورده

طيف الحب التمارين على هاد الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t84568-2.html#post1371670

كتبت : مزاجي صعب

انا برضو بشتركـ معكم بس قياساتي مو عندي ..

ان شاء الله ليما ارجع من السفر ابتدي معكم ..

بس حبينآ نحجز لنآ مكآن هههههآي ^_^ ..

كتبت : دبه بس قموره

الاسم :دبه بس قموره

الوزن : 89,800

الطول: 160
محيط دوران الذراع :38
محيط الصدر :107
محيط الوسط :94
محيط البطن :113
محيط الارداف :137
محيط الفخذ :90

الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :

2رمضان
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات لكل تمرين

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

5رمضان
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات لكل تمرين

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات :

9رمضان
عدد تكرار التمرينات :

10رمضان
عدد تكرار التمرينات :

11رمضان
عدد تكرار التمرينات :

12رمضان
عدد تكراو التمرينات :

13رمضان
عدد تكرار التمرينات :

14رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :

16رمضان
عدد تكرار التمرينات :

17رمضان
عدد تكرار التمرينات :

18رمضان
عدد تكرار التمرينات :

19رمضان
عدد تكرار التمرينات :

20رمضان
عدد تكرار التمرينات :

21رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :

23رمضان
عدد تكرار التمرينات :

24رمضان
عدد تكرار التمرينات :

25رمضان
عدد تكرار التمرينات :

26رمضان
عدد تكرار التمرينات :

27رمضان
عدد تكرار التمرينات :

28رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : نونة الرشيقة

الاسم: نونة الرشيقة
الوزن : 88.4
الطول: 167
محيط دوران الذراع :34
محيط الصدر :104
محيط الوسط :85
محيط البطن :100
محيط الارداف :122
محيط الفخذ :68

align="right">الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 مرة كل تمرين

align="right">3رمضان
عدد تكرار التمرينات :

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 مرة كل تمرين

5رمضان
عدد تكرار التمرينات :

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 كلهم وتمارين اخرى

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الوزن : 86.9
الطول: 167
محيط دوران الذراع :33
محيط الصدر :102
محيط الوسط :84
محيط البطن :97
محيط الارداف :122
محيط الفخذ :64

align="right">----------------
الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات :

align="right">9رمضان
عدد تكرار التمرينات :

كتبت : عاشقة الهوى

الوزن : 78.3
الطول: 170
إسم المجموعة : فريق الزهرات
محيط دوران الذراع :30
محيط الصدر :94
محيط الوسط : 102
محيط البطن :94
محيط الارداف :111
محيط الفخذ :65

الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :

2رمضان
عدد تكرار التمرينات :

3رمضان
عدد تكرار التمرينات :

4رمضان
عدد تكرار التمرينات :

5رمضان
عدد تكرار التمرينات :

6رمضان
عدد تكرار التمرينات :

7رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني

8رمضان
عدد تكرار التمرينات :

9رمضان
عدد تكرار التمرينات :

10رمضان
عدد تكرار التمرينات :

11رمضان
عدد تكرار التمرينات :

12رمضان
عدد تكراو التمرينات :

13رمضان
عدد تكرار التمرينات :

14رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :

16رمضان
عدد تكرار التمرينات :

17رمضان
عدد تكرار التمرينات :

18رمضان
عدد تكرار التمرينات :

19رمضان
عدد تكرار التمرينات :

20رمضان
عدد تكرار التمرينات :

21رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :

23رمضان
عدد تكرار التمرينات :

24رمضان
عدد تكرار التمرينات :

25رمضان
عدد تكرار التمرينات :

26رمضان
عدد تكرار التمرينات :

27رمضان
عدد تكرار التمرينات :

28رمضان
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كيفيه عمل ازرار با الصوره

( ر م ض ا ن ) كريمّ "