مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تسجيل نتائج مجموعة الزهرات

الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين




5رمضان
عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره
ولعبت لكل تمرين 10 مرات




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :


----------------
الوزن : 75
الطول: 158
محيط دوران الذراع :34
محيط الصدر :94
محيط الوسط :83
محيط البطن :99
محيط الارداف :110
محيط الفخذ :102







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :ولا مره


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :3مرات




3رمضان
عدد تكرار التمرينات :7مرات



4رمضان
عدد تكرار التمرينات :10مرات



5رمضان
عدد تكرار التمرينات :10مرات



6رمضان
عدد تكرار التمرينات :



7رمضان
عدد تكرار التمرينات :
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين




5رمضان
عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره
ولعبت لكل تمرين 10 مرات




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبلة 1000 مره
ولعبت التمارين 30 مرة لكل تمرين




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ:
الوزن : 74 كج
الطول: 158
محيط دوران الذراع :13سم
محيط الصدر :39سم
محيط الوسط :42سم
محيط البطن :34
محيط الارداف :104
محيط الفخذ :59







الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :*



2رمضان
عدد تكرار التمرينات :*





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :*




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :*




5رمضان
عدد تكرار التمرينات :*




6رمضان
عدد تكرار التمرينات : 10




7رمضان
عدد تكرار التمرينات :×



الوزن : 73كج
الطول: 158
محيط دوران الذراع :12
محيط الصدر :×
محيط الوسط :×
محيط البطن :30
محيط الارداف :100
محيط الفخذ :59
وهاذي الي اذكر قستهم بس



----------------
الاسبوع الثاني




8رمضان
عدد تكرار التمرينات :×






9رمضان
عدد تكرار التمرينات :×





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :×




11رمضان
عدد تكرار التمرينات :×




12رمضان
عدد تكراو التمرينات :×




13رمضان
عدد تكرار التمرينات :× كان وقت وصول ابو عزوز
من امريكا بعدها خربت الرجيم للاسف




14رمضان
عدد تكرار التمرينات :×



الوزن : 74
الطول: 158
محيط دوران الذراع :13
محيط الصدر :نفس الاول
محيط الوسط :كلهم الباقي
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



------------------




الاسبوع الثالث
15رمضان
عدد تكرار التمرينات :×





16رمضان
عدد تكرار التمرينات :مشي بس 3 ساعات في السوق





17رمضان
عدد تكرار التمرينات :مشي في السوق2 ساعه بس





18رمضان
عدد تكرار التمرينات :*




19رمضان
عدد تكرار التمرينات :ان شاء الله انتظم من اليوم




20رمضان
عدد تكرار التمرينات :




21رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



----------------




الاسبوع الرابع
22رمضان
عدد تكرار التمرينات :





23رمضان
عدد تكرار التمرينات :





24رمضان
عدد تكرار التمرينات :





25رمضان
عدد تكرار التمرينات :




26رمضان
عدد تكرار التمرينات :




27رمضان
عدد تكرار التمرينات :




28رمضان
عدد تكرار التمرينات :




الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
الاسبوع الاول
الاربعاء 1 رمضان
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين


2رمضان
عدد تكرار التمرينات :20 إلى 30 مره لكل تمرين





3رمضان
عدد تكرار التمرينات :30 مره لكل تمرين




4رمضان
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين




5رمضان
عدد تكرار التمرينات : نطيت بالحبلة 600 مره
ولعبت لكل تمرين 10 مرات




6رمضان
عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبلة 1000 مره
ولعبت التمارين 30 مرة لكل تمرين




7رمضان
عدد تكرار التمرينات : مشيت نص ساعه + طلعت الدرج 100 مره
نطيت بالحبل 300 مره + التمارين 30 مره اما تمارين الورك والافخاد 50 مره الى 100 مره



الوزن : 53
الطول:158
محيط دوران الذراع :29
محيط الصدر :89
محيط الوسط :67
محيط البطن :83
محيط الارداف :92
محيط الفخذ:52

تم الأسبوع الأول بحمد الله الله يتمم علينا
----------------
الاسبوع الثاني




8رمضان
عدد تكرار التمرينات :نطيت بالحبل 400 مره
لعبت التمارين كل تمرين 40 مره
عندي سيدي رياضه علبت تقريبا نص ساعه







9رمضان
عدد تكرار التمرينات :





10رمضان
عدد تكرار التمرينات :




11رمضان
عدد تكرار التمرينات :




12رمضان
عدد تكراو التمرينات :




13رمضان
عدد تكرار التمرينات :




14رمضان
عدد تكرار التمرينات :



الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



---------------
الأولى ... 2  3  4  5  6 7 
كلمات ذات علاقة
مجموعة , السهرات , تسجيل , نتائج