©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ساكورا حزينه
-
مرحبا بنوتات
عاد كنت مشغوله ومعزومه ولا قدرت ادخل
فهــــــــــــــده ... تصدقين انا نقصت بس نص :( ومنقهره .. مالومك ياقلبو بس شوفي
بقولك على دايت حلو بسويه و اذا اعجبك سويه معي ببدا من بكرا ..
رجيم ينزل 19 كيلو خلال 3 اسابيع >>>>لو نسويه اسبوعين الباقيات ع الاقل ينزل وزننا اسرع
بعدين تراه مب صعب قريت تجارب كثير وماشاء الله اللي ثابت وزنها نزل !
وحده تقول جربته اسبوع واول الايام ثابت وزنها بعد الاسبوع نزل وزنها كثير
جربي اسبوع وشوفي .. واهم شي مايحتوي تمر لان يمكن التمر مايناسبك ولا شي فـ اطمني ^^
الرجيم /
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
______________________________ ___________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
والرياضه اهمممممممممم شي
,
عاد كنت مشغوله ومعزومه ولا قدرت ادخل
فهــــــــــــــده ... تصدقين انا نقصت بس نص :( ومنقهره .. مالومك ياقلبو بس شوفي
بقولك على دايت حلو بسويه و اذا اعجبك سويه معي ببدا من بكرا ..
رجيم ينزل 19 كيلو خلال 3 اسابيع >>>>لو نسويه اسبوعين الباقيات ع الاقل ينزل وزننا اسرع
بعدين تراه مب صعب قريت تجارب كثير وماشاء الله اللي ثابت وزنها نزل !
وحده تقول جربته اسبوع واول الايام ثابت وزنها بعد الاسبوع نزل وزنها كثير
جربي اسبوع وشوفي .. واهم شي مايحتوي تمر لان يمكن التمر مايناسبك ولا شي فـ اطمني ^^
الرجيم /
الأسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
______________________________ ___________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
______________________________ ____________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
والرياضه اهمممممممممم شي
,
