مجتمع رجيمأرشيف رجيم

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

أنا وزني أول مااشتركت 90
واليوم وزني













7































7
























7























































































84
الحمد لله
والحين ادورلي رجيم جديد ابلش فيه من بكره
مبروك صافيو عالنزول حبيبتي
بنات اللي مانزل وزنها يمكن من الريجيم القاسي مع الصيام

الجسم قاعد يقاوم ويقلل استهلاك السعرات ويبطئ عملية الحرق...


جبتلكم هالدايت من منتدى ثاني حق الدكتور محمد ربيع ووايد يمدحون هالدكتور وريجيماته

بس انا ماجربته لأني مااحب اتقيد بأكل محدد

الأسبوع الاول :
----------------------------------

الفطور ( يرجى التسلل ) :
-------------------------------

3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير

(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة

(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه

(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير

(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة


بعد صلاة التراويح
------------------
حبة فاكهه او عصير


السحور
--------
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب

الاسبوع الثاني
---------------



الفطور
-------
3 تمرات + ماء او لبن

(1) صحن تشريبة + 2 قطعة لحم او نصف دجاجة + سلطة

(2) ملعقتين من كل من (تشريبة+هريس+جريش) المجموع 6 ملاعق+سلطة+ربع دجاجة+لبن


بعد التراويح
------------
قطعة حلو او صحن مهلبية


السحور
--------
(1) 2شريحة توست+قطعة جبن او 4 ملاعق فول او 2بيض+سلطة+حليب

(2) سلطة+لبن او روب+2حبة فاكهه



الاسبوع الثالث والرابع
------------------------


الفطور:
--------
3 تمرات مع ماء

1-صحن تشريبه+2قطعة لحم أو نصف دجاجه+سلطة
2- عدد 2 همبرجر أو شريحة لحم +سلطة+ربع خبزة+عصير

>>>>>>>يوم وترك
يعني يوم تشريبه ويوم همبرحر الى اخر الاسبوع

بعد التروايح
-------------
عصير او حبة فاكهه او قطعة حلو

السحور
---------
1-خس مع خضروات +لبن أو روب+2 فاكهه
2- عدد 2 شريحة توست+جبن أو لبنه أو بيض+سلطة+حليب


طبعاً المجموعات المرقمة تمشين عليها بالترتيب يعني اول يوم مجموعة رقم 1 اليوم اللي عقبه مجموعة رقم 2 و بعدها 3 وتكررين مب كلهم في نفس اليوم ولازم تراعين الترتييييب

هالشي اللي ماحبه لأني ماحب اتقيد في أكل محدد وبنزل لكم الريجيم اللي اتبعه (تخفيف)

فـهــــــــدهـ

ايه حبيبتي 4 اكواب حليب قسميها على اليوم
وعندك نفس الشي الزبادي بس انا بخليه 2 مب 4 ..
وعندك 2 عصير برتقال باليوم .. او بدالهم 4 حبات فاكهه
وسلطه مره باليوم

وقسميهاا ..


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اليووم قمت من النووم مفززوعه حلمت اني وقفت على الميزان و صار وزني 98 هههه على طوول قمت مشيت نص سااعه
هههههههههه ياحبيلتس هذا من التفكير صدقيني .. لان العقل الباطني يلتقط الشي اللي تفكرين فيه وشاغل بالك ويصيغه لك حلم .. بس لاتيأسين

خلينا نتبع هالرجيم ونسوي رياضه مرتين باليوم .. لمدة اسبوع ونوزن كم نقصنا ..

بس انتي كم وزنتس ؟


,,

وجــــــــود & صافيــو

ماشاء الله تبارك الله مبـــــــــــروووووووووووووووووك النــزووووول عقبال ماتنزلون اكثر وننزل كلنـا بصحه وعافيه ياااارب


,,
على فكــره فهـده ...

ممكن تبدلين بدل الفاكهه 5 تمرات او تخلينهم 3 .. >>اذا مليتي يعني ..
الأولى ... 98  99  100  101  102 103  104  105  106  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الخير , اقوووووووى , تحدي , بعد , شهر , غيــــــر , عيــــــــــــدنااا , ¤©§¤°°¤§© , ©§¤°°¤§©¤