©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
وجـــــــود
-
هذا الدايت اللي حطته وحدة في المنتدى الله يجزاها خير بس انا غيرته وخليته يناسبني بس استخدمت افكار الريجيم اللي هي حطته
http://www.rjeem.com/forum/t84435.html
بس انا قبل كل شي اشرب كوب ماي و شوربة وعقب اكل سلطة فلما اكل الأكل العادي مااكل وايد وأحاول ابتعد عن اللقيمات والسمبوسة وإذا في خاطري باكل وحدة بس ولا 2
واهم شي اني مااكل كل اللي في الصحن..
وبعد التراويح أذا حسيت اني ماثقلت عالفطور وابي اكل شي حلو اكل (بسكوته وشاي) أو (قهوة وقطعه صغييييييرة صغيرة جوكلت) مب 100 ولا 200 جرام لا حبة صغيرة
أو ثلاث ملاعق كاسترد أو فطيرة صغيرة وساعات اطوف الوجبة أو اشرب لبن قليل الدسم أو اشرب الشاي او القهوة بدون لاآكل شي معاهم...
والسحور إذا حسيت روحي شبعانة أشرب ماي بس أو اشرب لبن قليل الدسم او اكل فاكهة
وإذا جوعانة اكل سباجيتي (كمية صغيرة في صحن الكيك مب صحن كبيير) أو سندويج أو برجر مشوي مع سلطة بدون خبز وصلصات
يعني إذا كانت وجبة عقب التراويح خفيفة اكل اكل يشبع عالسحور والعكس إذا الوجبة ثقيلة السحور يكون خفيف أو ماي بس..
وبصراحة أنا مقصرة واايد في التمارين يعني اتمرن 20 دقيقة عالأوربت تراك قبل الفطور بساعة ومب يومياً لو تمرنت أكثر كان ممكن أنزل أكثر
**ملاحظة (استخدم الجبن لو فات والمربى اللايت للساندويج والبسكويت اللي اكله في الوجبة الثانية بسكويت دايجستف لايت قطعة وحدة بس)
http://www.rjeem.com/forum/t84435.html
بس انا قبل كل شي اشرب كوب ماي و شوربة وعقب اكل سلطة فلما اكل الأكل العادي مااكل وايد وأحاول ابتعد عن اللقيمات والسمبوسة وإذا في خاطري باكل وحدة بس ولا 2
واهم شي اني مااكل كل اللي في الصحن..
وبعد التراويح أذا حسيت اني ماثقلت عالفطور وابي اكل شي حلو اكل (بسكوته وشاي) أو (قهوة وقطعه صغييييييرة صغيرة جوكلت) مب 100 ولا 200 جرام لا حبة صغيرة
أو ثلاث ملاعق كاسترد أو فطيرة صغيرة وساعات اطوف الوجبة أو اشرب لبن قليل الدسم أو اشرب الشاي او القهوة بدون لاآكل شي معاهم...
والسحور إذا حسيت روحي شبعانة أشرب ماي بس أو اشرب لبن قليل الدسم او اكل فاكهة
وإذا جوعانة اكل سباجيتي (كمية صغيرة في صحن الكيك مب صحن كبيير) أو سندويج أو برجر مشوي مع سلطة بدون خبز وصلصات
يعني إذا كانت وجبة عقب التراويح خفيفة اكل اكل يشبع عالسحور والعكس إذا الوجبة ثقيلة السحور يكون خفيف أو ماي بس..
وبصراحة أنا مقصرة واايد في التمارين يعني اتمرن 20 دقيقة عالأوربت تراك قبل الفطور بساعة ومب يومياً لو تمرنت أكثر كان ممكن أنزل أكثر
**ملاحظة (استخدم الجبن لو فات والمربى اللايت للساندويج والبسكويت اللي اكله في الوجبة الثانية بسكويت دايجستف لايت قطعة وحدة بس)
