السلام عليكم
بنات وش فيكم
قسم بالله حزنتوني
ليه كذا؟؟
انتبهوا لأنفسكم..~
شوفوا الرجيم اللي تسوونه هذا أكبر خطر وربي
أول شي أنتم صيام..~
يعني تحتاجون لعناصر مختلفه ومهمه لكم..~
أهمه السكريات والبروتين وشويه نشويات علشان تكون عندكم طاقه
هذا لانكم صيام بس!!
لكن تحتاجون لكل انواع العناصر المهمه التي يحتاجه الشخص بيومه
لا تقسوا على أنفسكم وتهموا صحتكم
دللوا أجسامكم هي اللي راح تبقى معكم
وإذا على الكليوات اللي راح تنزلونه يكفي كيلو بأسبوع وأعيش ما ضغطت على نفسي ولا أهملت صحتي ولا شي
وعايشه مع الناس آآكل أكلهم وأجلس معهم وأنبسط معهم بهذا الشهر الفضيل
وأصير أقدر أصلي ,أشتغل وأعمل رياضه
يعني تكون عندي طاقه وحيويه
وهالطاقه والحيويه ما تجي من فراغ...~
أول شي ترى التمر على الفطور ما منه ضرر والرسول صلوات الله وسلامته عليه ما أسن أن يفطر الصائم على تمره من فراغ
يا حلوين التمر فيه سكريات يمتصها الجسم يعني يمدك بطاقه
وتتخرب الدنيا يعي اذا شربتي شوربه شوفان!!
بالعكس غنيه بالألياف وعناصر كثيره بعد((تسمعهم يمدحونه وتشرب صحن دائما^_^))
تكفون طلبتكم سووا تعديل على برنامجكم هذا اللي أحس أنه هد حيولكم
وبعدين لموسه يا وحشه
ترى الجيم اذا أحس بالحرمان المفرط من الأكل يصير حرقه للسعرات قليل
هذا أولا..~
ثانيا.. وهذا الأهم يصير كأنه محروم وما شاف نعمه بمجرد ما ترجعين تأكلين ترجعين الدبل لأنه يخزن بسرررعه
ويمكن أنتي يكون جسمك من النوعيه للي النحف عندهم صعب أو له نوعيه خاصه يعني
أا عندي كتاب لدكتور أجنبي ولله مدري وش اسمه
لكنه يآآصف لك جسمك ويضع لك استفتاء بطريقه حياتك ونوعيه الأكل اللي تحبين بعدين يضع لك برنامج معين تمشين عليه ويقول لك اللي يسمنك واللي ما يسمنك
ويقول لك بعد مشروب اذا شربتيه نحفتي
بس عاد أنا لانه فيه حوسه ريته وما كملته
لكن كثير من قريباتي جربووووه ونحفوا وربي أجسامهم الآن كأنه مليكان ماشاء الله
هم يهاوشوني دائما يقولون اقريه طبقيه بس انا الصراحه يوجع راسي قرقه الزايد فعلشان كذا أسحب عليه
وماشيه بمزاجي
<<<صارت القصه عن كتابي..*_*
المهم ..~
أنتبهوا بصحكتم لا تصيبكم رصاصه رجيم
وتموته!! ((بعيد الشر عنكم إن شاء الله))
وإن الله مع الصابرين
فأصبروا على سنع ولا تصبرون على زبادي وخيار وخس!!
بالله وش تمدكم فيه ذي
بروتين يمكن!!
حديد .. يمكن!!
وبعدين و؟؟؟
ولا شي
لا نشوي ولا سكري ولا شي ابد
الله يصلح حالكم
هذا سبب دوختكم ترى
أدري قرقت كثير بس والله أنقهرت وما أبي أشوفكم كذا
فهده..~
تعرفين الزبيب اليماني
تراه حلو لفقر الدم
يعالجه ^_^
انقعيه بماء لمده يمكن 5 او 4 ساعات ثم اعصريه مع عصير فواكه وبالعافيه عليك ق1
يلا بطلوا رجيكم هذا ..~
أنا ما حبيته <<<يا ختيره *_*
خلينا ننحف بعدين لاحقين ع الاكل 
