©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

مبرررررررررررووووووووك حكااايا
عقبال المثالي
خروووووووج
مع سلامه شوشو ق1

خروووووووووووووووووووج مع السلامة فوفو ياقمر انا بروح امشي
سوسو وجوجو اكتبوا يومياتكم لاتنسوووووووووووووووووووووو

هااااااااااااااااااااي

كيفكم اليوم

كيفك فهوده
كيفك شوشو

اليوم كان يومى كله صدااااع

الحمدالله كل شي عدا على خير

مشيت 3 ساعاات
واشرب ماااااااء كثير
واكل تفاح يمكن 4 بس قسمتها على اليوم

بس خمووووووووووووووول فهاوه عجييييبه كل شي يطيح منى وينكسر

شوشو يصلح خلاص ابدا في يوم البروتين يعنى مارجع اعيد الزبادى والتفاح
لانو بس راح اسويه اسبوع مو 11يوم
يعنى بيكون الرجيم بكره
- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- السبت: خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الاحد : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - الاثنين: فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - الثلاثاء..لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس


راح ابدا برجيم ثانى على الاسبوع الاخير من رمضان ان شاء الله

اهليــــــــن حبـــايبي اخبــــــــاركم

واخبـــــار الدايـــت معاكـــم الصــلاه ع النــــبي كدا الحمــــاس ولا بلاش

طبعــــا اليوم بالنسبه ليا كان يوم التفــــــــــاح اليوم الرابع

مشيت بالتــــمـــام ولله الحمد

كمـــان مشيــــت ســــاعــــه قبل الفطور

وفــرفرنـــا في السوق خمس ساعات