©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ساكورا حزينه
-
لمووووووووووو
ياقلبي سلامات والله
تصدقين انا مره صار لي نفسك من زمااان عشان رجيم طحت اغمى نفس الشي الظاهر انه انخفاض سكر
بعدين اكلت ملعقة عسل وخف
شوفي لمو لاتجهدين نفسك .. لو حاسه بتعب ضيفي اشياء عادي
بناات انا اليوم بعد حسيت بدوخه والدنيا تظلم .. اخذت لي تمرتين بس يالله شسوي عادي ترا ينحف حتى لو زدتي شي بسيط
واللي نقدر عليه نسويه
,
يالله موفقيييييييين ولا تضغطون على انفسكم .. بس مب معناتها تخربونها يعني زيدو شي خفيف لو تعبتوو وبسسس
ياقلبي سلامات والله
تصدقين انا مره صار لي نفسك من زمااان عشان رجيم طحت اغمى نفس الشي الظاهر انه انخفاض سكر
بعدين اكلت ملعقة عسل وخف
شوفي لمو لاتجهدين نفسك .. لو حاسه بتعب ضيفي اشياء عادي
بناات انا اليوم بعد حسيت بدوخه والدنيا تظلم .. اخذت لي تمرتين بس يالله شسوي عادي ترا ينحف حتى لو زدتي شي بسيط
واللي نقدر عليه نسويه
,
يالله موفقيييييييين ولا تضغطون على انفسكم .. بس مب معناتها تخربونها يعني زيدو شي خفيف لو تعبتوو وبسسس
كتبت :
سراج القمر
-
هذا موضوع جبته لكم
أتمنى تستفيدون منه
الله يصلحكم..~
الشكوي من الصداع هي حالة مؤقتة تحدث نتيجة انخفاض مستوي الجلوكوز في الدم والتي يحتاجها المخ للقيام بوظائفه بسبب امتناع الصائم عن تناول الطعام والسكريات لساعات طويلة خلال النهار تصل الي ٤١ ساعة وايضا الاشخاص الذين تعودوا علي تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمدخنين فان انخفاض معدل الكافيين في الجسم يسبب لهم الاحساس بالصداع والعصبية الزائدة.. كما ان السهر وتغير عادات النوم تزيد من احساس الشخص بالصداع اثناء النهار.
أتمنى تستفيدون منه
الله يصلحكم..~
الشكوي من الصداع هي حالة مؤقتة تحدث نتيجة انخفاض مستوي الجلوكوز في الدم والتي يحتاجها المخ للقيام بوظائفه بسبب امتناع الصائم عن تناول الطعام والسكريات لساعات طويلة خلال النهار تصل الي ٤١ ساعة وايضا الاشخاص الذين تعودوا علي تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والمدخنين فان انخفاض معدل الكافيين في الجسم يسبب لهم الاحساس بالصداع والعصبية الزائدة.. كما ان السهر وتغير عادات النوم تزيد من احساس الشخص بالصداع اثناء النهار.
ويوضح ان الشكوي من الصداع تقل بمرور الوقت خلال شهر الصيام ويمكن التغلب عليها في الايام الاولي باتباع بعض الارشادات مثل تناول الخضراوات الطازجة والفاكهة في الليل وعند السحور خاصة التي تحتوي علي المواد النشوية والسكرية مثل الجوافة والتفاح والكمثري فهي تساعد علي احتفاظ الجسم بنسبة السكر في الدم لفترة طويلة وتجنب المشروبات والاطعمة ذات المحتوي السكري العالي حيث تزيد من معدل الجلكوز ثم ينخفض بصورة سريعة.
كذلك تناول الخضراوات التي تحتوي علي الألياف حيث تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل الاحساس بالعطش مع تناول كميات وفيرة من الماء وتناول الاطعمة التي تحتوي علي املاح خفيفة مثل الجبن والخيار والزبادي فهي تساعد علي الاحتفاظ بالماء داخل انسجة الجسم.. ويمكن اضافة بعض العناصر الصحية لكوب الماء مثل اضافة شرائح الليمون او اوراق النعناع او الزنجبيل المبشور وتناول فنجان شاي او قهوة بعد وجبة السحور للمحافظة علي نسبة معتدلة من الكافيين في الدم لتقليل الاحساس بالصداع وعدم التعرض للشمس او بذل مجهود شاق فترة الصيام ومن المهم جدا تنظيم ساعات النوم والراحة خلال اليوم . وعلي الصائم ان بركز علي الروحانيات في هذا الشهر الكريم فهو يساعد علي الراحة النفسية والسكينة وهدوء الاعصاب.
واكلت تمرتين بس وان شاء الله خلاص هذا السحور والعشاء
وماشاء الله نشيطة اليوم 
تخيلوووووووووووووو السير حقي مدري ايش صار فية الحين كيف اسوووووووووووووووي رياضة 
