أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

فهده
وردة محترفة
قديم 08-31-2010, 01:30 AM
#865
مشكووووووووووورين حبيبااتي على التشجيع

بس احب اقوولكم على شكلي باين مرررره اني نااحفه بس الوزن خاانني
و اليووم مشيت سااعتين و نص
طبعا قبل مااوزن
بس اليوووم حست اكلي بقووه قلت ممكن جسمي تعود على الدايت و زي كذا
حتى اكلت وانا شبعاانه ( خاصه واني مااخذت ولا يووم مفتوح )
وبكره راح ارجع بقوووووووووه
بس بنات حطوو دايت ثاني نتبعه
و ادعوو بنت في اخر عشر في رمضاان اننا نووصل لااهدافنا بصحه و سلاامه
خااصة اني ايام الدووام مااقدر اتابع الدايت رااح اكوون مشغووله مررررره ..... بس راح اسوووي تخفيف
بالتوووفيق حبيباتي راح ادعي لكم من كل قلبي
الصورة الرمزية وجـــــــود
وجـــــــود
وردة ذهبية
قديم 08-31-2010, 01:41 AM
#866
فهدة اهم شي المقاسات ترا الوزن مب بذيج الأهمية


اذا المقاسات تغيرت مثل ماقلتلج يمكن الدهون تحولت لعضلات والعضلات وزنها اثقل من الدهون

وترا الجسم ماكان راح يترتب بدون الريجيم والرياضة مادام الفرق واضح في المقاسات لاتهتمين

بس حاولي تقللين فترة التمارين عشان الدهون ماتتحول عضلات اذا تبين الوزن ينزل تمرني 40 او 45 دقيقة ووقفي عقبها..

واذا تتمرين عالجهااز خلي المقاومة خفيفة عشان تضعفين...يعني لاتخلين اجهاز ثقيل وتصعبين التمارين
لميا55
وردة فعالة
قديم 08-31-2010, 01:46 AM
#867
سلالام

لاه لاه لاه فهووووووووده ليششششششش كملى ويمكن الميزان مخرف الى عندك لا تعتمدى على الميزان
شوفينى انا مطنشته هو يعنى الى راح يتقوى على انا اقوى منه وراح انزله غصب بس تكون عندك عزيمه اقوى بليييز لا تياسي

والى تقول انو الميزان مايتغير علشان العضلات طيب وش السوات مع العضلات
بعد شحوم ومحنا قادرين عليها تجى عضلات عاد هذى مالها حل

شوشو على قولتك جرامات خير وبركه ويمكن جسم عن جسم يختلف شي احسن من لاشي

الجوهر لا تسوى الحين رجيم الشوربه اول 3ايام اكلى الفطورتمرتين وعصيير ليمون من غير سكر دافي وماء خبز توست بر وبيض او جبن خالى الدسم وعصير برتقال طازج هذا يكون لك عشى والسحور زبادى
بعدين سوى رجيم الشوربه جسمك لازم يلاقي شى يحرقه ولا بيكون ثابت سويتى رجيمين ورى بعض وكل واحد اقوى من الثانى


بنسبه ليومى مثل ماقلت لكم من قبل بس اكل سلطه مع خل التفاح
وماء
ومشيت ساعتين اليوم ويمكن امشي ساعه ثانيه لازم اشوف الميزان بكره 67ونص

ادعوووووووووووووووووووووولي ولا تنسون صلاه القيام بنات تكفون ادعولى ربي يسر اموري وكل البنات يارب
الصورة الرمزية جوهرة 1334
جوهرة 1334
وردة فعالة
قديم 08-31-2010, 02:17 AM
#868
كنت بقرا كتاب للدكتور إبراهيم الفقي ، اسمه قوة التفكير بيحكي كيف انو احنا اللي بنعطي افكار سلبية عن نفسنا و انو ما في حدا بيقدر ياثر عليك اذا انت مو عاطيه الضو الاخضر ، فاذا بدنا ننقص اوزانا لازم التغيير يكون داخلي قبل ما يكون خارجي ،في ناس بتنقص اوزانها كثيير و ما بتحس بالفرق و في هاذي الحالة بتحدث انتكاسة لانو الانسان مبرمس حالو على انو سمين و ما بيقدر يستمتع بالانجاز اللي حققو. لازم كلنا تنخيل حالنا نحيفات و ننسى الناس و كانهم مو موجودين .احنا بدنا ننحف مشان صحتنا مشان نعبد الله بجسم سليم و نحافظ على هبة الله .
لميا55
وردة فعالة
قديم 08-31-2010, 02:17 AM
#869
بنات انا بغير الرجيم من بكره ان شاءالله
وراح يكون هذاا رجيمى ولمده شهر بس مايخلو من تخبيص العيد وبحاول قد ما اقدر ماخبص


ينزل وزن في 20 يوم 15 كيلو .....

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة

.. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة ..


من تبي تبداء معااي بس من جد وبعزيمه قويه من بكره لى شهر قدام
والى تبي تبداء تقولى وبعد رمضان نفتح يوميات ويبدا التحدى من جديد
الصورة الرمزية وجـــــــود
وجـــــــود
وردة ذهبية
قديم 08-31-2010, 02:35 AM
#870
لميا بالنسبة للعضلات اللي اقصدها مب العضلات اللي تخرع نفس المصارعات لا اقصد اللي تخلي الجسم متماسك ومشدود

الرياضة لازم في البداية تكون خفيفة وماتزيد عن ال45 دقيقة متواصلة ممكن تسوين اكثر بس لازم تكون متفرقة


والجسم يايكون نسيج عضلي او دهني ومع الرياضة القوية الدهون تتحول لعضلات ماتشوفين بعضهم وزنهم زايد بس جسمهم متناسق وحلو

وفي ضعاف جسمهم مترهدل ترا على نسيج الجسم

فإذا تبين تقل الدهون سوي رياضة تحرق الدهون

وعقب لما توصلين الوزن المطلوب ابتدي في التمارين الصح عشان يشد الجسم
اضافة رد

العلامات المرجعية

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©


« الرياضة والشاى والثووووووم ............ اريد اراء الجميع »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صباح الخير ,,صور صباح الخير رومانسيه جميله Hayat Rjeem منتديات الصور 7 01-26-2014 09:46 AM
صور صباح الخير جديدة _ صور بطاقات صباح الخير بطائق مميزة من تصميمي ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ البطاقات و التواقيع 29 06-23-2013 09:45 PM
يلا نفطر طفل يتييم , معاً نشارك في فعل الخير مع شلة الخير . فاطومه مصريه مسجات الجوال 6 01-07-2013 07:04 PM
اجمل رسائل صباح الخير - رسائل صباح الخير للاصدقاء مآيشبهوني .. مسجات الجوال 1 09-04-2012 02:13 PM
صباح الخير .. ياوجهـ الخير آمنيه في حياتي مسجات الجوال 20 10-04-2009 02:36 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:26 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل