أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 09-02-2010, 04:41 AM
#925
ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب

الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام



وش رايكم بهذا حلو؟!!

أنا عجبني
الصورة الرمزية سراج القمر
سراج القمر
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 09-02-2010, 04:46 AM
#926
قد تكونين من الكثيرين الذين تعرضوا لزيادة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم لكثرة العزائم وتنوع الموائد والحلويات الشرقية الغنية بالدهون والمواد السكرية عالية التركيز. والريجيم التالي يمكن اتباعه في العشرة أيام الاخيرة من رمضان لإنقاص الوزن من ثلاثة إلى اريعة كيلو جرامات.

وجبة الإفطار :
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة، فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.

- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي.
- طبق سلطة صغير.
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.

وجبة السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
- قطعة جبن قريش

ويمكن الإستمرار عليه اذا كان احدا منكن سوف يصوم الست ايام مابعد رمضان ان شاء الله


وهذا رجيم للعشر الأواخر
لميا55
وردة فعالة
قديم 09-02-2010, 06:51 PM
#927
سلام بنات

سروجه مشكوووووره لمجهودك بس احسه يصلح لوحده لسى تبداء رجيم يمكن تنزل بسرعه
بس مثلنا اجسامنا الحين محرومه من الاكل وفجاء ناكل فول


المهم فطوري

كاس ماء
وبيضه
وبرتقاله

وبروح امشي ساعه

اشوفكم وقت ثانى مع يومياتكم
الصورة الرمزية سامرين الفاضل
سامرين الفاضل
:: وردة ماسية ::
قديم 09-02-2010, 11:50 PM
#928
اهلين بناااااااااااااااااات
شاخباركم؟ ان شاء الله ماشين مظبوط عالرجيم ومافي تخبيص
يلا شدو حيلكم واخسرو كم كيلو بها الايام
سروجة حياتي ليش هالاحباط ياقمر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صحيح كثر الرجيم وهم الوزن يزعج ويزهق بس كمان لازم نتذكر انو نحن الي وصلنا انفسنا لكدة
بعدين صدقوني دي نعمة كبيييييييرة والحمدلله على كل حال يعني لو ما تجربنا مع الوزن والرجيم
يمكن في حياتنا ما تعلمنا الصبر والي احنا حسيناه وذقناه وشفنا كثييييييييييييير مايعرفوه ولا يمكن يصدقوه
اتعلمنا كثير واستفدنا كثير ولسة حنستفيد اكثر واكثر وباذن الله حنخلص من الوزن الزايد وحيكون قصة من الماضي نحكيها
ونرويها كتجربة رااااااااااااااااااحت وانتهت ممكن نفيد بها شخص او اشخاص تانين
وانت حبيبتي وزنك ماشاء الله قريب من المثالي وان شاء الله حتنزلي هالكيلوهات بس محتاجة شوية صبر
على شوية تخفيف على شويتين رياضة ونفس مرتاحة ومبسووووووطة ترى النفسية تأثر كثير

ومن قلبي بتمنالك كل خير وياااااااااارب يوفقك ويوفقني ويوفق كل البنات
الصورة الرمزية سامرين الفاضل
سامرين الفاضل
:: وردة ماسية ::
قديم 09-03-2010, 12:08 AM
#929
لموووووو ما شاء الله عليك

ايووووووووووووة عاوزين همة ونشاط
انا كمان ماشية مظبوط عالرجيم بس الرياضة نص نص
مشيت اليوم بس ساعة والله يعين
كيفك مع الرياضة ؟ لازم نشد حيلنا اكثر
الصورة الرمزية سامرين الفاضل
سامرين الفاضل
:: وردة ماسية ::
قديم 09-03-2010, 12:24 AM
#930
فهودة وشوشو موفقين برجيمكم ان شاء الله يا الغالين
سروجة القمر مشكووووووووووورة عالرجيمات الاحلى من حلوة
والله روووووووووووعة وعجبتني
طبعا كل مرة اشوف رجيم ويعجبني احتفظ فيه لين صار عندي مكتبة رجيمات

ههههههههههههههه ان شاء الله بالفايدة يارب
اضافة رد

العلامات المرجعية

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©


« الرياضة والشاى والثووووووم ............ اريد اراء الجميع »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صباح الخير ,,صور صباح الخير رومانسيه جميله Hayat Rjeem منتديات الصور 7 01-26-2014 09:46 AM
صور صباح الخير جديدة _ صور بطاقات صباح الخير بطائق مميزة من تصميمي ❤ღ.. بريق أمل.. ღ❤ البطاقات و التواقيع 29 06-23-2013 09:45 PM
يلا نفطر طفل يتييم , معاً نشارك في فعل الخير مع شلة الخير . فاطومه مصريه مسجات الجوال 6 01-07-2013 07:04 PM
اجمل رسائل صباح الخير - رسائل صباح الخير للاصدقاء مآيشبهوني .. مسجات الجوال 1 09-04-2012 02:13 PM
صباح الخير .. ياوجهـ الخير آمنيه في حياتي مسجات الجوال 20 10-04-2009 02:36 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:13 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل