©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب

الريجيم

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام


وش رايكم بهذا حلو؟!!

أنا عجبني

قد تكونين من الكثيرين الذين تعرضوا لزيادة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم لكثرة العزائم وتنوع الموائد والحلويات الشرقية الغنية بالدهون والمواد السكرية عالية التركيز. والريجيم التالي يمكن اتباعه في العشرة أيام الاخيرة من رمضان لإنقاص الوزن من ثلاثة إلى اريعة كيلو جرامات.

وجبة الإفطار :
- طبق شوربة صغير.
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة، فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي.
- طبق سلطة صغير.
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.

وجبة السحور:
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
- قطعة جبن قريش

ويمكن الإستمرار عليه اذا كان احدا منكن سوف يصوم الست ايام مابعد رمضان ان شاء الله


وهذا رجيم للعشر الأواخر

سلام بنات

سروجه مشكوووووره لمجهودك بس احسه يصلح لوحده لسى تبداء رجيم يمكن تنزل بسرعه
بس مثلنا اجسامنا الحين محرومه من الاكل وفجاء ناكل فول


المهم فطوري

كاس ماء
وبيضه
وبرتقاله

وبروح امشي ساعه

اشوفكم وقت ثانى مع يومياتكم

اهلين بناااااااااااااااااات
شاخباركم؟ ان شاء الله ماشين مظبوط عالرجيم ومافي تخبيص
يلا شدو حيلكم واخسرو كم كيلو بها الايام
سروجة حياتي ليش هالاحباط ياقمر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صحيح كثر الرجيم وهم الوزن يزعج ويزهق بس كمان لازم نتذكر انو نحن الي وصلنا انفسنا لكدة
بعدين صدقوني دي نعمة كبيييييييرة والحمدلله على كل حال يعني لو ما تجربنا مع الوزن والرجيم
يمكن في حياتنا ما تعلمنا الصبر والي احنا حسيناه وذقناه وشفنا كثييييييييييييير مايعرفوه ولا يمكن يصدقوه
اتعلمنا كثير واستفدنا كثير ولسة حنستفيد اكثر واكثر وباذن الله حنخلص من الوزن الزايد وحيكون قصة من الماضي نحكيها
ونرويها كتجربة رااااااااااااااااااحت وانتهت ممكن نفيد بها شخص او اشخاص تانين
وانت حبيبتي وزنك ماشاء الله قريب من المثالي وان شاء الله حتنزلي هالكيلوهات بس محتاجة شوية صبر
على شوية تخفيف على شويتين رياضة ونفس مرتاحة ومبسووووووطة ترى النفسية تأثر كثير
ومن قلبي بتمنالك كل خير وياااااااااارب يوفقك ويوفقني ويوفق كل البنات