©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

آهليين يارشيقات المستقبل

اليوم افطرت .. 3 كاسات مويه , 4 تمرات , وكاس حليب خالي الدسم

وبعد المغرب اكلت سلطه بالليمون واقل من الربع دجاج مشوي

وبسسسسس


وع الساعه 9 بمشي مدة نص ساعه .. وبشرب شاهي اخضر بالنعناع والزنجبيل ..

,,

بنات بقولكم شي سمعته من اخصائية تغذيه ..

اللي يسوون رياضه مدة ساعه متواصله مب زين تدرون ليش؟؟

يعني المفروض انه اللي بيسوي رياضه ساعه كامله .. يقسمها إلى نص ساعه مثلا النهار والنص الثاني بالليل

لآن الجسم بالنص ساعه يحرق وبعد انتهائها النص ساعه مايحرق بالعكس يطلع عضل .. فعشان كذا قسموا اوقات الرياضه احسن واظمن وعشان التعب والارهاق . .

يعني احسن شي نص ساعه قبل الفطور ونص ساعه بالليل ..

وبس ^^


,,


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
انا الشموخ

بنوتات بشروا ووين وصلتوا في القران؟؟
ألحمدالله انا اليوم قرات جزء الله يجعله في موزاين اعمالنا اميين يارب
يالله كل وحده تقوول وين وصلت ؟اوكى