©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

الماسة مشكورة ع سؤالك عني هاا طمنيني وش سويتي اليوم
انا بانسبة للرياضة مشيت نص ساعة قبل الفطور
ونص ساعة بعد الفطور وبس الي ماسجلو يومياتهم لايتاخرو

بنوتات الحين اشرب عصير اناناس منغير سكر وشووي وان شاء الله بقوم امشي
الا شوشو النظام كم ينزل حاووولي تذكرررين او اخرطي علينا خخخ؟؟؟ عاد لاتصدقين
عشان نتحمس

انا اليوم مبسوووووووطة لانو كلكم ملتزمين ويارب دوووووووووووووم والله الايام بتمر ويجي العيد وكل الي تعبو راح يستانسو يوم يشوفو اجسامهم غير شكل
شمووووووووووخة حبيبتي موووووفقة ويلا ورينا ارادتك بالنسبة للدايت من المعروف 4 كيلو بس الاجسام تختلف احتمال 5 كيلو او 3 انتى ومجهودك

السلام عليكم
اليوم افطرت .. كاسة مويه , 3 تمرات , وكاس حليب قليل الدسم
وبعد المغرب اكلت سلطه وصحن شوربة وبسسسسسسسسسس
بعدين صلاة التراويح طبعا في المسجد
وع الساعه 10,45 مشتي مدة نص ساعه .. وأنا الحين اشرب شاهي اخضر بالنعناع والزنجبيل ..
بعدين بمشي نص ساعة على اليسر يعني الساعة 2
ه

أهلين شوشو..
ماعلقتي على يومي أمس : (

اليوم فطرت تمرات وكم فنجال قهوة بدون سكر و3 كاسات مويا ..
وبعدين صحن شوربه نفس أمس .. بس بعدين أكلت حبحب مررررررة اشتهيته .. قلت عادي بدل العصير .. طبيعي وبدون سكر ..

بعد التراويح بدأ تأنيب الضمير قمت نفضت غبار السير ومشيت نص ساعة .. حرقت تقريبا 130 كالوري ..
كنت بكمل بس بطلت قلت من بكرا نص ساعة قبل المغرب ونص بعد التراويح ان شاء الله ..

وشربت كوب شاهي أخضر بالزنجبيل ..
وأخذت حبتين من حبوب السنا اذا تعرفوها .. وبس

حكايا الووووووووووورد برافوووووووووووووو ملتزمة اليوم ويارب دوم عوافي ع قلبك الي اكلتية والله يقويك ع الرياضة