©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

حياااااااااااااااااااكي ويانا بس ابغى التزام واصرار ومااقبل التخبيص ولو بالقليل انتظررررررر تفاعلك من بكرة موفقة
خروووووووووووووج للرياضة

انا اليوم مشيت نص سااعة واكل نص ساعة كمان شوية

فطوري كان تمرة و شورية

بسوي شاهي اخضر بالزنجبيل

السحور ان شاء الله بيكون لبن زبادي

بنات مشا ءالله احب اهنيكم انتم اليوم في 4 يوم من الرجيم وان شاء الله كل ماصبرتوا كل مافرحتوا
اليوم كان الغداء برتقال وخوخ
يالله بنات همه اكثرر

مسااااااء الخير كيف الحال لجميع الفارسات ويعطيكم العافية انا اليوم افطرت 3 تمرات +لبن +سلطة وما عديت كاسات المي الي شربتها ابدا وكمان ما مشيت غير ربع ساعة لانه بنتي اليوم الله يحفظها ما سمحتلي وعندي سؤال للاخوات وارجو انكم تفيدوني انا ما عندي ماكينة المشي وانا امارس هذه الرياضة باب المنزل فشو رايكم ينفع او ما تنفع ولازم اشتري ماكينة

انا فطرت شوربة و 5 تمرات و كاسة عصييير

مرحباااا


من امس الفجر لين اليوم الظهر وانا تعباااااااااااانه حييييييييييل وصار عندي انخفاض ضغط .. طبعا كله هذا من الدوره لأني بثاني يوم وهو اتعب يوم

ف اضطريت اخبص شوي .. :(


الفطور : 5 تمرات حجم كبير شوي ! مع حليب خالي الدسم بالزنجبيل ..

الغداء : اكلت 2 توست اسمر دايت مع قطع صغيره من الدجاج المسلوق خالي من الدهن ..

والعشاء: تعشيت موزه وملعقتين شوربه خاليه من اي الدهون ..

وشربت شاهي اخضر ونعناع وزنجبيل كاسين باليوم ..


حسيت بالذنب اني خبصت شويه بس بسبب الانخفاض عندي اضطريت ..

وعاقبت نفسي يوم جاء بالليل حسيت الالام خفت والضغط صار طبيعي ف سويت رياضه لمدة ساعه وربع طبعا مجزئه نص ساعه المغرب ونص ساعه بعد التراويح وربع ساعه قبل شوي

وشربت 6 كاسات مويه ماقدر اكثر وانا فيني الدوره

,,,,,,,,


من بكرا راح ابدا صح وبلتزم بقوه لانه بيكون ثالث بالدوره واخف من اليوم بكثير .. راح ابدا صح

وبعد الدوره بصير قاسيه على نفسي ..... والله يصبرنا ويعينااااا ..

,,,,


بنات اللي تبي توزن بعد ماتكمل اسبوع توزن بس لاتقول لنا شي لين يجي الاسبوع الثاني لنا ف الدايت ونقول نتايجنا مع بعض شرايكم صح