©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شوشو العسوله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساكورا حزينه:
مرحبـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآ بناااااااااااات

رجعت لكم بعد العقااااااااااب اهيء اهيء .. المهم باليومين اللي راحو حمدلله ماخبصت وكنت ملتزمه ..

بالنسبه لرجيمات .. انا لو بصوت بصوت لرجيم ديانا حق الماء ..

,

بس انا بتبع نظام مخترعته يجنن .. واللي يبي يتبع معاي يقووووووول ..

النظااااااام هو :

الافطار/

تمره واقصى حد 3 تمرات , حليب خالي الدسم

الغداء/

نصف او ربع دجاج مشوي او بيضتين او واحد شريحة برجر مشويه او تونه بالماء مع خس وخيار او 3 تفاحات

العشاء /

فاكهتين وحليب خالي الدسم آو فاكهتين وزبادي آو شريحة واحده توست الرجيم آو شابوره الرجيم بس ..

عند الجوع اكل السلطه المكونه من خيار وخس وليمون وشوية طماط,,

,,,,

هاه شرايكم بذا النظام .. انا ببدا فيه ..

سوسو ووحشتيني

الحمد لله انك التزمتي

يااااااااااااااااااااااااي يعنى حنا 2 نصوووووووووووت لرجيم الماء
انا وسوسو من ينضم معانا

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : شوشو العسوله

نظاااااااااااااااااااااااامك حلوووووووووووووووو سوسو بس نبي تغيررررر

كتبت : شوشو العسوله

في احد ولا اطـــــــــــــــــــــــــــــــــــلع

كتبت : فوضى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكيكه:
شوووووشوووووو

كنت ادور رجيم الملاعق

وهذا اهوو

===========
أقدم لكم رجيم القفاش الرمضاني من الدكتور عبدالله المطوع
الفطــــــــور

3تمرات + كوب لبن
شوربة خضار + سلطة
6-8 قفاش (ملاعق)
من أي صنف من الأصناف الرمضانية على الفطور

بعد التراويـــــح

2 حبة حلو أي نوع + قهوة

السحـــــور

4-6 قفاش (ملاعق)
من أي صنف من الأصناف الرمضانية على السحور

===========

وبهذي الطريقه ما راح يكون فيه تخبيص

ووايد بنات مجربينه في رمضان ....

ولازم رياضه ..

ها اشرايكم يا بنات,,

هذا الرجيم روعة راح ابتدي معاكم ويارب تقبلوني معاكم في قروبكم

وزني الحالي 89

واتمنى على العيد انزل لوزن 83 على الاقل يارب

كتبت : شوشو العسوله

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااات الحقوووووا لقيت رجيم روعة ومجرب واهم شيء ينزل 9 في اسبوعين هو قاسي بس لازم ننزل كثير قبل العيد خلاص كنسلت رجيم الماي >كل شوي بتطلع برجيم

هع لاوالله خلاص بثبت على هذا الدايت
اخليكم مع الرجيم منقول طبعا
اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وطبعا الريجيم طبيب كتبلي يا يعني مو من عندي
هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
وطبعا انتي رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
اتمنه تجربوه ويايه اني رح ابدي بي من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اريد اراء الجميع

الرياضة والشاى والثووووووم ............