©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

http://www.rjeem.com/up/images/yv5tkgf9cgrhe2xux0w8.gif السلام عليكم مبااااااركــ عليكم الشهر الفضيل حبيت افتح هذي اليومية وهدفنا...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: وجـــــــود

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©


السلام عليكم بنات شلووونكم ؟!!!

انا مستانسة اليوم والحمدلله ضعفت بس ماراح اقول لكم جم وزني الا عالاسبوع الجاي>>> القوانين

ماقدرت انتظر اسبوعين أصلاً انا اقيس وزني فوق 10 مرات في اليوم الواحد

لو تميت اضعف بهالمعدل بوصل لل60 قبل العيد والحمدلله خير ونعمة


الكاتبة: وجـــــــود

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله:
اعلان:غــــــــــــــــــــــــداااا بداية الاسبوووووووووع الثاني من رمضان فحبيت اقولكم انو من بكرة راح يكون لكل وحدة الدايت الخاص فيهاااااا ...بس قبل لازم كل وحدة تكتب نوع الرجيم بعدين تكتب يومها>ارجووووووووو الاهتمام من الكل موووووووفقين
انا راح ابدا برجيم 9 كيلووو في اسبووووووووعين ادعوووووووووووووولي والله ينحفنا جميعا

سامرين ووجود وجوهرة وينكم عسى ماشر

هلا شوشو

اعذريني فديتج والله حاسة بتعب مب طبيعي هالأيام..

مادري شفيني حتى ماتمرن وايد

بس ابشرج نزلت الوزن اللي رديته قبل رمضان والحمدلله

ومتبعة نظام اللي حطته الذاكرات في المسابقة اللي قبل

بس احذف بعض الأشياء والسحور في العادة خفيف..

الكاتبة: وجـــــــود

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
صبااااااح النووووووووووووور
وينكم
شوشو ليش نابمه الساع 2 الضهر
انتي ما خايفه يكون فيه انقلاب يا جنرااااااااااال ههههههههههههههههههههههههههههه

كيفكم بنات ان شاء الله كلكم بالف خييييييييييييييييييييير
اهلييين نهولة حبيبتي منورة يالغلا

لج وحشة والله وحشتيني
الكاتبة: وجـــــــود

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©


بنات نصيحة

جربوا منتجات المراعي فيتال قليلة الدسم لااكتيفيا ولا اي شي ثاني

وان شا الله مابتندمون انا جربت الروب والله عجيب حق الهضم صج تحسين روحج خفيفة...

الكاتبة: فهده

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو العسوله:
فووووووووووووووفو شرايك نستبدل القهوة بشاي اخضر هذا هو النظام
7
7
اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وطبعا الريجيم طبيب كتبلي يا يعني مو من عندي
هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
وطبعا انتي رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
اتمنه تجربوه ويايه اني رح ابدي بي من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة</b></i>




اوكي يااقلبي راح نستبدل بشااهي اخضر
بس القهوه العربيه مسمووحه صح ؟؟؟؟>>> مااقدر استغني عنها
الكاتبة: فهده

©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

اخباركم يااحلوات ؟؟
و كيفكم مع الدايت الجديد
مبرووووك لكل اللي نزلوو وزنهم و عقبالي يااارب

اليووم مشيت ربع سااعه قبل الفطوورر ادري مااتسووى بس كنت اشتغل اليووم في المطبخ

الفطور : بيضه + صحن صغير سلطة خيار وخس + قهوه بدون سكر
يالله يااحلوات انتظركم ! كيف يومكم
الصفحات الأولى ... 55  56  57  58  59 60  61  62  63  ... الأخيرة

التالي
السابق