©§¤°^°¤§©¤ عيــــــــــــدنااا غيــــــر بعد اقوووووووى تحدي في شهر الخير ¤©§¤°^°¤§©

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شوشو العسوله
اخر تحديث
اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وطبعا الريجيم طبيب كتبلي يا يعني مو من عندي
هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
وطبعا انتي رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
اتمنه تجربوه ويايه اني رح ابدي بي من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع

الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة


منقول
شوشو العسوله
اسرااااااااااء الله يسعدك يارب وتفوزي بالسبااااااااااااق تسلمي ع دعوتك الحلوة
فهده
الله يحي صفصف
الهمه حبيبتي ...

ماشاء الله شوشو تووني ادري انك قد سويتي دايت قبل
انا اوول مرره اسووي دايت ................

شووشوو انا مااقدر اسووي الثلاث وجبات لااني مووفي البيت يعني على طوول طالعه
بس راح اكتفي بوجبتين
برايك ينفع ؟؟؟؟
Coeur de Rjeem
مساء النووووووووووووووووووور عليكم
كيف الحلوين ان شاء الله ماشيين تمام
كيف احلى حنرااااااااااااااااااااال
شوشو العسوله
نهوووووووووولة زارتنا اليوم وانا اقول وش هالنور نورتي حبيبتي الحمد لله الجنرال والجنووووووووود صامدين وعزيمتنا اقوى من الصخرماشاء الله ولا شو فارسات التحدي

فهوووووووودة وينك من اول ووين البنات مو بعادتهم مايكتبو يومياتهم بدري
فوفو افضل انك ماتحذفي حاولي قد ماتقدري انك تاكلي كل شيء مكتوب بس اذا ماقدرتي خلاص موفقة حبيبتي ولاتنسي الشاي الاخضر والمشي
صافيو
اهلين فهوده منوره ياقلبي
شوشو راح ابدا هذا النظام بس بالاول حابه اخلص رجيم الزبادي
لانو وزني عالي
نورتو ياحلوااااااات
شكرا لمروركم
الصفحات الأولى ... 60  61  62  63  64 65  66  67  68  ... الأخيرة

التالي
السابق