مجتمع رجيمأرشيف رجيم

دايت رمضاني^_^

السلام عليكم

أنا ناويه بإذن الله أبدا بدايت ورياضه بشهر رمضان

الله يجعلنا وإياكم من صوامه وقوامه

وممن أحسنوا به العمل

وبصراحه ترددت كثير قبل لا انزله بس قلت يلا يا بنت توكلي على الله ونزليه

ترددت لأني استحيت من أم ندوره كل شويه أنزل موضوع ولا التزم

بالحضور

لكن بإذن الله هالمره هاذي ضروي ولله الحمد متاحه لي أدخل كل يوم

والله يديمه

وبسم الله نبدا

وزني 72

بآخر الشهر راح يكون بإذن الله 65

ويارب يا كريم...~




نظامي....~

لفطور: 5ـ7 تمر + كأس حليب قليل الدسم وماء
بعد ساعه اوساعه ونص
العشا: صحن شوربه + 2سمبوسه أو سندوش صغير أو توست محشي اي شي خفيف السعرات+ سلطه خضراء
السحور:
زبادي منزوع او قليل الدسم+ سلطه خضراء+ سندوش أو أي شي يقدم على السحور بس برضو خفيف السعرات وكميه قليله مره..

طبع هناك شروط..~
1/ شرب 2 كأس شاهي اخضر بعد التراويح
2/ المشي او الدراجه30 دقيقه يوميا مع تمارين الجسم المختلفه
3/ عند الجوع اكل فواكه او خضار وغيرهاااااااااااااا مافيه


وسلامتكم...~
اللة يعنكم ويوفقكم
كل عام وانتم بخير

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ان شاء الله

نظامك رااائع اختى سراج

وانا كمان ان شاء الله ناوية انظم وجباتى وعايزة انزل من وزنى على الاقل 4 كيلو

اسمحى لى اتابع معك ان شاء الله
السلآلآلآلآلآلآلآلآلآم

أخباركم بنات!!

وأنا بعد رآح أدخل معكم أبي يصير جسمي حلو بالعيد

أنا توني جاية من السفر وزدت كيلوين

راح أتبع هالريجيم

(ريجيم رمضاني صحي ينحف 10كيو في 10 أيام)عند الأذان

تمرة وحدة مع كاس لبن قليل دسم
الفطور
شوربه
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور بساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف


سحور
2توست مع لبنه
او برغر مع جبن 2توست وخيار وطماطم


طبعا أنا بمشي _وبنزل وبصعد عالدرج _وبعمل شوية تمارين خفيفة وبشرب شاي أخضر
>>>أحسه مريح ومشبع ومنوع وان شاء الله انوا صدق ينحف على الأقل 8 كيلو في 10 أيام











الطول:154

الوزن الحالي:70

الوزن المثالي :50

وأتمنى اني أنحف في رمضان :10_15 كيلو




واللي عندها أي وصفة أو خلطة مضمونة ومجربتها وتنحف حييييييل الله يعافيها ياليت تحطها عشان نستفيد



يا ربي سهل علينا ونحفنا من غير شر يا ربي..
بعد ما أتسحر ان شاء الله رآح أكتب لكم اليوم شنو سويت..!!

يلا يا بنات نبي تفاعل..
1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
حاجة , رمضانى