دايت رمضاني^_^
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سراج القمر
-
السلام عليكم
أنا ناويه بإذن الله أبدا بدايت ورياضه بشهر رمضان
الله يجعلنا وإياكم من صوامه وقوامه
وممن أحسنوا به العمل
وبصراحه ترددت كثير قبل لا انزله بس قلت يلا يا بنت توكلي على الله ونزليه
ترددت لأني استحيت من أم ندوره كل شويه أنزل موضوع ولا التزم
بالحضور
لكن بإذن الله هالمره هاذي ضروي ولله الحمد متاحه لي أدخل كل يوم
والله يديمه
وبسم الله نبدا
وزني 72
بآخر الشهر راح يكون بإذن الله 65
ويارب يا كريم...~
نظامي....~
لفطور: 5ـ7 تمر + كأس حليب قليل الدسم وماء
بعد ساعه اوساعه ونص
العشا: صحن شوربه + 2سمبوسه أو سندوش صغير أو توست محشي اي شي خفيف السعرات+ سلطه خضراء
السحور:
زبادي منزوع او قليل الدسم+ سلطه خضراء+ سندوش أو أي شي يقدم على السحور بس برضو خفيف السعرات وكميه قليله مره..
طبع هناك شروط..~
1/ شرب 2 كأس شاهي اخضر بعد التراويح
2/ المشي او الدراجه30 دقيقه يوميا مع تمارين الجسم المختلفه
3/ عند الجوع اكل فواكه او خضار وغيرهاااااااااااااا مافيه
وسلامتكم...~
أنا ناويه بإذن الله أبدا بدايت ورياضه بشهر رمضان
الله يجعلنا وإياكم من صوامه وقوامه
وممن أحسنوا به العمل
وبصراحه ترددت كثير قبل لا انزله بس قلت يلا يا بنت توكلي على الله ونزليه
ترددت لأني استحيت من أم ندوره كل شويه أنزل موضوع ولا التزم
بالحضور
لكن بإذن الله هالمره هاذي ضروي ولله الحمد متاحه لي أدخل كل يوم
والله يديمه
وبسم الله نبدا
وزني 72
بآخر الشهر راح يكون بإذن الله 65
ويارب يا كريم...~
نظامي....~
لفطور: 5ـ7 تمر + كأس حليب قليل الدسم وماء
بعد ساعه اوساعه ونص
العشا: صحن شوربه + 2سمبوسه أو سندوش صغير أو توست محشي اي شي خفيف السعرات+ سلطه خضراء
السحور:
زبادي منزوع او قليل الدسم+ سلطه خضراء+ سندوش أو أي شي يقدم على السحور بس برضو خفيف السعرات وكميه قليله مره..
طبع هناك شروط..~
1/ شرب 2 كأس شاهي اخضر بعد التراويح
2/ المشي او الدراجه30 دقيقه يوميا مع تمارين الجسم المختلفه
3/ عند الجوع اكل فواكه او خضار وغيرهاااااااااااااا مافيه
وسلامتكم...~
كتبت :
سحر هنو
-