@@@لكل دبدوبه ومقهوره بالعيد تصبح مسروره @@@

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : !!ليونه!!

الله يعطيكم العافيه ويسهل لكم اموركم ..................سامحوني على التاخير مابدي حليه عندي ظروف خاصه ........وسامحوني ..........

الله يحيي كل مشتركه معانا واحنا نفرح بالي عندهم حماس واصرار ..............

كتبت : !!ليونه!!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنآإت:

اهلين بكل الحلوووين

لا ضيع الله لكم تعب وكتبنا واياكم من اهل القران والجنة

ليونه وبزوغ الفجر
يعطيكم الف عافية

فطوري اليوم

3 حبات تمر + كاس حليب منزوع الدسم
بعد الصلاه
صحن شوربة + علبة تونه

شربت مويه كثير

والحين اشرب عصير الاناناس والكيوي

والسحور انشاء الله بيكون نفس العصير

اماختمة القرآن اللحمد لله وصلت للجزء الثالث عشر
ان الله اكرم علي ناويه اختمه 3 مرات

وبس

[glow=cc6699]اللهم اغفر لي وتب علي انك انت التواب الرحيم [/glow]

امييييييييييييييييين ...............وتسلمين يالغاليه ............والله يوفقك

كتبت : !!ليونه!!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رشيدة الرشيقة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا طولي 1.69 و وزني بالاول كان 73 كلم و هلا 66كلم انا عايزة اشارك معاكن في التخسيس و ان شاء الله نوصل لهدفنا قبل العيد
هاي يومياتي في ها الشهر الكريم : ريجييم : الفطور شوربة و كاس زبادي منزوع الدسم و قطعة كيك كتيرصغيرة او اي شي اخر المهم شغلة وحدة و بس و ما باكل تمر لان فيه سعرات حرارية عالية و سكريات كتيرة و بعد ساعتين باخد ملعقة من بدرة الكتان و بغليها في كاست مي و بشربها و بعمل 30 دقيقة او اكتر مشي و دا بساعد كتير على التخسيس خصوصا بدور الكتان و في العشاء باخد سلطة انا بعمل فيها خيار و طماطم و خس و ليمون و بس لاني ما بحب الخضر كتير و قطعة دجاج او لحم مفروم او سمك و يمكن تضيفي فاكهة و السحور باخد فاكهة و كاس حليب خال من الدسم و بس. جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ حبيبتي ليونه على التجمع

اهلين فيكي نورتينا بوجودك.............ويارب تحقيقي حلم الرشاقه معانا..........

كتبت : !!ليونه!!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوال الحلوة:
السلام عليكم بنات كيف حالكم

ان اليوم افطرت تخفيف وقبل شوي تعشيت بس اكلت شوي حلى

بنات ماعليكم امر مين تقدر تسويلي نظام يومي مايتعدى 1000سعرة في اليوم لاني ماعرفت احسب السعرات في الاكل

ويكون من اكل رمضان الله يسعد ويوفق الي تقدر :والقران انا الحين في الجزاء السادس بحاول اقراء كل مالقيت وقت الله يعين على كثرة الشغل

ولا يهمك اي شي تبغي تعرفيه انا تحت امرك وراح اساعدك انشاء الله ................

رجيم 1000 سعره حرارية لرمضان

الإفطار اليومي :
كوب شوربة طماطمأو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
(السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر)
ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك

سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم )

2 ملعقة أرز أو 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف

4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت.

بين الإفطار والسحور :
قطايف صغيرة أو قطعة كنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة.

السحور اليومي :
نصف حبة جريب فروت

بيضة مسلوقة (السعرات الحرارية للبيض المسلوق) أو كوب زبادي

شريحة توست أو ربع رغيف

2 ملعقة فول

سلطة خضراء.

ملاحظات :
* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب

* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب

* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل

* خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً

كتبت : !!ليونه!!

اليوم لي اول يوم صيام في رمضان ............

السحور كوب كورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم فيه (181سعره )

وشربت مويه كثيررررررررررررره والرياضه اول اسبوع كان شغل البيت ومن اليوم راح امشي نص ساعه كل يوم انشاء الله

كتبت : بزوغ الفجر

أهلييين صـبايا , ,

يالله تحيي ليونه قلبوو , ,

مبـارك عليكِ الصيام ليووونه , ,

والله ما حسيت بطعم رمضان و حلاوته غير لما بديت بالصوم , ,

والله احساس رائع , , وتجديد بالحياه الروحانيه , ,

يـللا هـمـتـك ليونه , ,

قـلـت لك نوال , ليونه راح تعطيك ِ اللي تبغين , , فديتها والله , ,

ربي يسعدها ويحقق لها كل اللي تتمنى , ,

آمين يارب , ,

.
.

سحـوري :

خبـز + عدس + فول , وبس ,

وبعدهـ شربت ماء و فنجان ونصف ماء حبوب بذرة الكتان , ,

و مشيت قبل السحور 10 دقايق و بعد السحور 15 دقيقه , ,

و بث ,

@@@لكل دبدوبه ومقهوره بالعيد تصبح مسروره @@@

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يزمياتي مع جهاز كريزي فت

رجيم 12 كيلو ب 12 يوم