@@@لكل دبدوبه ومقهوره بالعيد تصبح مسروره @@@

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا طولي 1.69 و وزني بالاول كان 73 كلم و هلا 66كلم انا عايزة اشارك معاكن في التخسيس و ان شاء الله نوصل لهدفنا قبل العيد
هاي يومياتي في ها الشهر الكريم : ريجييم : الفطور شوربة و كاس زبادي منزوع الدسم و قطعة كيك كتيرصغيرة او اي شي اخر المهم شغلة وحدة و بس و ما باكل تمر لان فيه سعرات حرارية عالية و سكريات كتيرة و بعد ساعتين باخد ملعقة من بدرة الكتان و بغليها في كاست مي و بشربها و بعمل 30 دقيقة او اكتر مشي و دا بساعد كتير على التخسيس خصوصا بدور الكتان و في العشاء باخد سلطة انا بعمل فيها خيار و طماطم و خس و ليمون و بس لاني ما بحب الخضر كتير و قطعة دجاج او لحم مفروم او سمك و يمكن تضيفي فاكهة و السحور باخد فاكهة و كاس حليب خال من الدسم و بس. جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ حبيبتي ليونه على التجمع

السلام عليكم بنات كيف حالكم

ان اليوم افطرت تخفيف وقبل شوي تعشيت بس اكلت شوي حلى

بنات ماعليكم امر مين تقدر تسويلي نظام يومي مايتعدى 1000سعرة في اليوم لاني ماعرفت احسب السعرات في الاكل

ويكون من اكل رمضان الله يسعد ويوفق الي تقدر :والقران انا الحين في الجزاء السادس بحاول اقراء كل مالقيت وقت الله يعين على كثرة الشغل

أهلييين رشيدة الرشيقة , ,

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته , ,

حيـاكِ الله بيننا , , يشرفنا تواجدك يالغاليه , ,

ماشاء الله عليكِ خسرتي الوزن الزائد , ,

وكذا وزنك حلووو مررره مناسب مع طولك , ,

.
.

أهلييين سميتي نوال الحلوه , ,

بإذن الله ليونه راح تساعدك في موضوع السعرات , ,

الله يعينك على الاشغال , ,

ماشاء الله عليكِ الله يكتب لك الاجر , ,

.
.

أخذت لي كوب ماء معه قليل من خل التفاح , ,

و هني وعافيه , , و شوي بروح امشي نصف ساعه بإذن الله , ,

.
.

و بث ,

اهلين بزوغ حبيبتي كيفك ياعمري

على فكرة ترى اسمي الحقيقي نوال وانتي احلى سميه والله

وشرايك بحبوب هاي كروم توي اليوم اجربها من مدح البنات في منتديات ثانية

أهليين قلبووو , فديتك وفديت اسمك والله , ,

الحبوب ما أيدها , لانها تجاريه و تنحف بسرعه وترجع بسرعه , ,

و لما تخففي الاكل تعودي نفسك وتعودي معدتك , ,

و يسهل عليكِ التخفيف , وما تشعري بتعب الرجيم ابدا ً , ,