ههههههههههههه
جنتنا الحلوه اقبليني معك لاني من قبل رمضان بأسبوع وانا اكل كل ما لذ وطاب
بعد التزام 3 شهور رجيم
علي فكره كلام نهول مظبوط جدا لازم تعملي وجبه فري مره في الاسبوع
غير انك المشي لا تخليه بمعدل ثابت كل يوم العبي فيه عشان تحيري جسمك وما يعتاد علي نسبه حرق معينه
يعني اليوم امشي نص ساعه وبكره ساعه الاربه وبعده ساعه وبعدين ارجعي لنص ساعه وهكذا
مع اني متأكده انك خسيت بس تلاقيك نازله كيلو او كيلو ونصف فما بينوا علي الميزان تمام
استمري والله معك
وان شاء الله راح تلاقيني عندك كل يوم وراح احط نظامي الغذائي
اصل نهول دعتني للموضوع وانا ما اقدر اكسر لها كلمه
ههههههههه
