ماشاء الله ياجنه
سيبتي ايه ما اكلتيه
هههههههه
بالهنا والشفا علي قلبك
بس كده مينفعش العريس علي وصول
شوفي ياستي فعلا ان ماما هي اللي بتطبخ مو معقول تعمل مرتين اكل مره للبيت ومره للرجيم
بس انا عندي فكره حلوه ايه رأيك تمشي علي الرجيم الكلاسيكي مش بيحتاج اصناف معينه وبيخسس
انا شخصيا احبه لاني بأكسل اعمل اكل لي واكل للبيت وكمان زوجي بيتغاظ لما يلاقيني قاعده اكل حاجه وعامله له هو حاجه تانيه
هههههههههه
هو بينزل 10 كيلو بالشهر
الافطار(اللي هو بيكون السحور عندك)
ربع رغيف او رغيف سن
ممكن تبدئي بنص رغيف لان انا اول مابدأته ربع رغيف كان بالنسبه لي تهريج
ههههه
بس بالتدريج معدتي اخدت علي الكميات القليله
وبيضه مسلوقه
او
قطعه جبن قريش
او
4ملاعق فول بدون زيت
او2ثمره فاكهه
وفي البدايه اللي هيشبعك الفول اعملي منه نص ساندويتش واتسحري بيه
الغدا(اللي هو الافطار الان)
3ملاعق رز او مكرونه او ربع رغيف
طبعا الربع رغيف احسن من ال3 ملاعق لان ال3 ملاعق دول ذل
و
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه او 2 بيضه مسلوقه
و
طبق خضار مشكل مسلوق او ني في ني
و
طبق سلطه بس يكون فيه طمطمايه واحده
يعني يوم زي اليوم اللي اكلتي فيه كل مالذ وطاب ده
ماما عامله كشري كنت اخدت منه 3 ملاعق
ويضتين مسلوقين وطبق شوربه خضار اعمليها لنفسك وخليها دايما في التلاجه ولو يوم ماما عامله فيه طبيخ استبدليها بطبق خضار وطبق سلطه
اظن كده عز قوي
هههههههه
وبعدين بعد الغدا بساعه
تاكلي ثمره فاكهه
والعشا(وده كليه بين الفطار والسحور)
علبه زبادي
او بيضه مسلوقه
اوقطعه جبن قريش
او2 ثمره فاكهه
ايه رأيك
لكن حكايه التخفيف من غير رجيم محدد هي جابت نتايج مع ناس بس انا فشلت فيها
اصل بأحب امشي علي حاجه محدده لوقت محدد واشوف النتايج انا هأمشي علي النظام ده لغايه العيد
لاني جايبه طقم للعيد ونفسي البسه من غير ما اقعد اداري الكرش والبلاوي التانيه
ههههههههههه
اه نسيت اذا جعتي في اي وقت مسموح لك تاكلي خس او خيار او جزر
وكل يوم مشي نص ساعه
وان شاء الله مع الالتزام تنزلي اول اسبوع 3 او 4 كيلو
علي فكره ممكن بدل المشي تطلعي وتنزلي الدرج 10 دقائق بس لاتزيدي عن 10 دقائق
لاني كنت قرأت في موضوع ان اكتر من كده يكون له اضرار بس مش فكراها اللي فاكرها يفكرنا
