انا صرت امشي كل يوم ساعه ......... < ممتاز
بس يقولوا لي انه لا تشربي بعد ما تمشي مويه انتظري نص ساعه واشربي هذا اول شي < اشربي الماء بأي وقت ولكن بجرعات متفاوتة وحتى خلال الرياضة اشربي بعذ الماء اذا احجت لذلك فنها تزيد من عملية الايض
ثاني شي يقولوا لا تاكلي بعد المشي الا بعد 3 ساعات < لان الجسم يكون مستعد لتخزين اكبر عدد سعرات حرارية ولكن انا اعتقد انه كفاية ساعة ونصف الى ساعتين وبعدها كلي وان احببت شرب عصير بارد طبيعي بعد الرياضة { لا ضير ان شاء الله
وثالث شي يقولوا لازم تمشي بسرعه مو تتمشين< اولا امشي بسرعة عادية وبعدهخا زيدي بالتدريج وبعدها خففي سرعة وبعدها زيدي وهكذا ورح تلاحظي كمية العرق المتصببة منك
ورابع شي لا تقعدين تحت المكيف بعد ما تخلصي المشي بلحظتها < أكيد شي طبيعي لانو بيضرك { لا قدر الله , بيكون الجسم حار وبعدها ما لازم يتعرض للهواء البارد مرة وحدة لانو بيعرضة للفحة الهواء وبتسبب مشكال وفي بعض الاحيان مشاكل مزمنة لا قدر الله
وخامس شي ....... لا زم تتقللي اكلك وبعضهم يقولو كلي اللي تبين بس امشي < ازا بدك تنحفي قللي اكلك وازا لا ما يحتاج تقللي
ويقولو اذا وقفتي عن المشي راح يرجع وزنك دبل < ممكن وخصوصي ازا ما غيرت نظام اكلك
