مصيبتي الشحوم في اعلى الظهر ....الحقووووووووووووووني

السلام عليكم يا بنات

الله يوفقكم ان شاء الله

انا تعباااااااااااااااااانة ومحبطة جدااااااااااااا

نحفت الحمدلله

وخصوصا النص السفلي

بس النص العلوي لسسسسسه

تصدقون شكلي من اعلى صاير اكبر من اسفل

والسبب شحوم الظهرررررررررررررررررررررر


شسوي؟؟؟

فيه تمارين معينة؟؟؟

محتاجة اتشجع ارجع اعمل تمارين

بس مااريد جسمي ينحف من الاسفل اكثر

اريد تمارين لشحوووووووم الظهر عشان تخف الضخامة من فوووق


وشكرااااااااااااااا

اختي انا نفسك والشحوم اللي بظهر تشوه الجسم بس تقولي امي سوي تمارين الذراعين يعني دوري تمارين تحركي الذرا عين النصف العلوي وان شاء الله تنحفي بس خلي عندك امل اختي
ان شاء الله اكون افدتك اختي الله يوفقك فمان الله

السلام عليكم حبيبتي عاقله صح كلام زعفوره سوي تمارين للذراعين واهي بتنشد معاج بس يبيلها مداومه واستمرار لان هالمنطقه واااااايد صعبه وعنيده يبيلها وقت شوي انا اسوي الاوربت تراك وانا واقفه لانها تحرك كل جسمي حتى الذراعين وخصري كأني قاعده ألف وحتى القرص الدوار تلفين ظهرك وبطنك وخصرك ويا بعض وجربي تمرين انك تمدين ايدينك قدام وكأنك تلعبين بوكسينج وحده جدام

حاولي تدهنين المكان بزيت الزنجبيل مع رياضه يومياً للزنود و اهم شي انج تدهنين نفسج في المنطاق المتراكمه\

اعطيج مثال
هذي التمارين
هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة).


وهذا كل الي عندي يا لغاليه وفقج الرحمان

البنات كفو ووفو مشكورة