من تبدا معي رجيم من12 رمضان

رجيمي يعتمد على تقليل النشويات والاكثار من البروتينات وتقليل الدهون . وهو من ثلاث وجبات رئيسيه ماغيرت في رمضان.( الافطار)؛بيضه عدد واحد_نص كوب عصير طبيعي_ 2شريحه بريد_شاي اوقهوه. (الغداء) 150جرام جرام دجاج او لحم او سمك .150جرام سويته .فاكهه عدد واحد.(العشاء) زبادي قليل الدسم. 200جرام سلطه خضراء فاكهه. واتمنى من العضوات التشجيع

ربنا معاكى ياقمر انا عملت تخفيف من اول رمضان وخسيت 2كيلو ونص
وطبعا انا محتاجة اخس 15كيلو فبحاول اعمل ررجيم يخسيسنى 10كيلو لاخر رمضان

مشكزره اختي نورا العنيزي على تشجيعك لي وماشاء الله عليج زين نقصتي 2كيلو واستمري الى ان تصلين الى الهدف النهائي وبالتوفيق

ربنا معاكى ويوفقك

شكر ا اختي نونو على تشجعك لي وبالتوفيق

الفطور بديت شربت كاس لبن قليل الدسم و2 فاكهه وسلطه خيار