سألتكم بالله يا إدارة لا تحذفوا موضوعي أبي أنحف لأني عانس ودبة

السلام عليكم ...

أنا أعاني من السمنة لي سنين طولي 163 ووزني 123

عمري 32 سنة ...غير متزوجة ..

الفترة الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ .. وأنا طبيعتي أنطوائية ما أحب الخروج كثير

وما أعمل نشاط وحركة كثير ..

وجسمي هو السبب نفسيتي

صارت أسفل سافلين قررت أعمل رجيم ..

وعملت رجيم كان نظامي فيه زبادي وجبنة شرائح خالية الدسم

وأمشي نصف ساعة يومياً .. نزلت عندها عشرة كيلو ..

وما وضح على شكلي .. وكل ما أسأل أحد نحفت يقول لي لا ..

زادت نفسيتي سوء ووقفت الرجيم .. وصرت آكل وزدت كيلو أو أثنين ..

والحين وزني 115 وأبي أرجع للر جيم ..

ويكون نظامي زبادي وموية لكن عندي مشكلة

(الله يكرمكم ) رائحة فمي كريهة وماني عارفة أيش أعمل

رجائي من الله ثم منكم تلاقولي حل لهالمشكلة ,,, وتشجعوني ...

قالوا لي على علك ( نوفا ) بدون سكر بس أخاف يزيد وزني ..

أسفة على الإطالة لكن بجد معاناتي الله يعلم بالحال ..

أبغى مجموعة نبدأ نعمل رجيم من اليوم 20 رمضان لنهاية شوال بإذن الله ونشجع بعض ..

السلام عليكم
صراحه باين عليك انسانه طيبه ربنا يرزققك بابن الحلال ان شاء قريبا
اما لوزنك سيبك من كلام الناس انت هتخسى لنفسك وبدل متزيد 2 كيلو استمرى على الرجيم وتنزلى 10 كمان وانت اهم حاجه تحسى بالفرق
رائحه الفم اسببها كتير ممكن عشان بتعملى نوع رجيم واحد بس
احسن حاجه كانت بتفرق معيا فى رائحه الفم وكمان رائحه العرق انى اكل خضار كتييييييير جدا بعمل سلطه من الخضار جرجير وبقدونس وخيار بتنظف الجسم جدا وان شاء الله نخس كلنا بخير

الله يستر عليكِ ويحفظك من كل شر

مشكورة عزيزتي

مين يبدأ معاي من اليوم 20 رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بك يا قمر نورتي ..
بصي يا غالية ..
اولا لازم نتفق ان الرجيم مش فترة وبعد ما وزنك ينزل ترجعي تاكلي نفس الاكل اللي كنت تاكليه قبل الرجيم .. لا كده مش ينفع ..
الرجيم لازم يكون نظام حياة ..
بمعنى انك لازم تختاري نظام رجيم صحي وغير مرهق او ملل عشان تستمري عليه على طوول مش لفترة وبعد كده تتركيه ..
وطبعا افضل نظام هو نظام الهرم الغذائي او التخفيف ..
يعني تاكلي كل العناصر الغذائية وما تحرمي نفسك من شيئ بس تقللي الكميات ..
وتقللي النشويات والدهون والسكريات والمشروبات الغازية او تلغيها يكون افضل ..
وتكثري من تناول الخضراوات والفواكهة وتواظبي على المشي على الاقل 4 ايام بالاسبوع .. وبعض التمارين للبطن والارداف عشان الترهلات ..
وتشربي على الاقل 8 اكواب ماء .. وكوب شاي اخضر على الاقل يوميا ..
طبعا هتخسي بس المدة هتكون طويلة بعض الشيئ .. وطبعا ده افضل لصحتك وشكل جسمك لان نزول الوزن السريع يؤدي الى زيادة سريعة مرة اخرى ..
انا جربت نظام التخفيف ونزلت عليه 9 كيلو الحمد لله مع المشي والرياضة .. بس في رمضان بصراحة ما قدرت امارس الرياضة واحيانا بلخبط واكل حلويات ..
ربنا يستر بقى

الله يستر عليكِ ويعطيكِ الصحة والعافية

بحاول بإذن الله

وبشارك بمجموعات الرجيم والله يعين ويساعد

http://www.rjeem.com/forum/t85997.html

لأن بدايتي بتكون 20 رمضان لين نهاية شوال بإذن الرحمن