ادارة لاتقفلوا يومياتي بس اسبوعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم

كل يوم ادخل هالمنتدى واشارك بس بعدين يقل حماسي

قلت ابفتح يوميات خاصه
لعل وعسى اقدر اتحمس واكون قد التحدي اللي ابتحدى فيه نفسي قبل العيد

انا وزني الان 86 كان 84 بس زدت برمضان وودي قبل العيد ادخل بالسبعين يااااااااااااااااااااارب

انا طولي 169

ووزني 86

ورجيمي اللي بتبعة راح ابد فيه من بكرة مو اليوم لان اليوم عندي عزيمة وما اقدر يعني

بداية الرجيم يوم الثلاثاء بتاريخ 21 / 9

ونهايته ان شاءالله يوم العيد بتاريخ 1 / 10

مدة الرجيم 10 ايام ان شاءالله

ورجيمي كالاتي (( من يوم الثلاثاء الى يوم الجمعه ))

زبادي قليل الدسم مع خيار او خس او تمر فطوري وسحوري .... قيد التنفيذ

(( ومن السبت الى الخميس ))

يوم فاكهه ويوم خضار ويوم فاكهه وخضار ويوم حليب وموز ويوم فاكهه ويوم خضار

وشرب شاهي بسكر دايت او بدون

مع شرب زنجبيل وليمون ونعناع

ومشي يوميا ساااعه

ويارب انحف من غير شر علي ياااااارب



واللي تبي تشارك معاي حياها الله ويكون افضل

كيفكم صبااايا

اليوم بدايتي بالرجيم ان شاءالله

وياااااااارب ما اخبص يااااااااااااااارب

ادعووولي

كيف الحال غصن انا ابد معاك من اليوم الثلاثاء
انا كان وزني 85 بس الان صار 73 وهذا وزني
تقريباً من سنه وانا محافظه عليه وانشاء الله اكمل الباقي معاكم
واوصل الوزن المطلوب
طولي 152
وزني 73
الهدف الاول للعيد 65
الهدف الاخير 40 بس بعدين افكر فيه
بس ابغى اعرف طريقة شريط الوزن
وتسلمي يالغلا

الله معاكم حبيباتي وان شاء الله تنحفو وانحف على خير
انا ماشيه على التخفيف والحال معاي ماشي تمااااااااااااام والحمد لله
النزول عندي بطئ علشان ماانتكس مره تانيه
موفقات باذن الله