رجيم د:بهاء ناجى فى رمضان

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
منار28
اخر تحديث

لسة فاضل 6 ايام على الشهر الكريم
وعندى امل ان اخس كيلو او اتنين من اللى اكتسبته فى الشهر ده

وان شاء الله ابدء من بكرة فى رجيم د :بهاء ناجى



نظام غذائي صحي من الدكتور بهاء الناجي لشهر رمضان

للوقاية من شبح السمنة فى رمضان نصح د. بهاء الناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة خلال برنامج "الدين والحياة" بتأخير تناول الحلويات لمدة ساعتان بعد الإفطار إلى أن يستطيع الجسم إنتاج الأ

نسولين مرة أخرى لحرق السعرات الحرارية بطريقة مناسبة

و اليك هذا النظام الغذائي

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.

- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن



اتمنى انه يعجبكم

وياريت الاقى حد يشجعنى ويمشى عليه معايا
ام ندوره
هلا اختي والرجيم مكرر وراح احذفه
Sãmð
يسلمو حبيبتي
نانة جوجو
تسلم ايدكى يا قمر

التالي

كيف يحرق الجسم الدهون ؟ .. منقول

السابق

طرق إنقاص زيادة الوزن المفرطة

كلمات ذات علاقة
دبهاء , رمضان , رجيم , في , واحد