فضلاً .. ليُشاركني الجميْع والأستاذَة : فوز .. في مُشكِلتي مع الوزن الثَابِت !

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نـُورا

بينمَا كُنت أتصفَح مواضيع الريجيم المُتبعَة في قوِقِل وأحاوِل إختيَار الأنسَب
حتى عثِرت على موقِع مُنفرِد لِ الريجيم .. الا وهوا مُنتدى الريجيم هذا
فما كانَ مِني إلا أن شاركت هُنا حتى أعرِض مُشكِلتي ولو كانت بسيطة نوعاً ما

عُمري .. 21 عاماً
الطول - 170 ووزني 88
فصيلة الـدم - o+

ولستُ راضيَه تمام الرِضى عن وزني
وسعيتُ جاهِده لِ تغيير وزني ولكني أرى بِهِ الثبَات ولاتغيير يُذكَر

أتبعت حميَه قبل أسبوع وكانت عِبارَة عن
وجبة واحِدَة تقريباً أو اثنتَان ,

فُطوري في رمضان يكون عِبارة عَن ..
زبادي منزوع الدسم + كاس لبن أو حليب منزوع الدسم
وتمره .. او القليل أحياناً
وأحياناً أكتفي بـ علبة حليب فقط

والسُحور .. توست بُر واحِدَه + شريحة جُبن منزوع الدسم
إضافة إلى عصير التُفاح أو الأناناس ( سيزر )
واحياناً أستبدِل الجُبن بِ علبة تونه صغيرَة مع الليمون ,

ومع هذا لم أنقِص سوى كيلو واحِد !
فأصبحَ وزني 87 معقوول ؟؟

ليس هذا فحَسب
حتى أني أمارِس رياضة المشي ولكِن للأمانَة ليسَ بإنتِظام
( يعني كل يومين أمشي ربع ساعَه )
والحركَة .. كثيرة الحركه .. أحاول أتحرك يومياً .. أشتغل
أسوي أي شغله تخليني أحرق سعرات حراريه
إضافه الى صعود الدرج بإستمرار ..

أيضاً جِهاز البطن .. قمت بشِرائِه والمُداومه عليه يومياً
وأصابني بألَم في الظهَر . قد يكون السبَب عدم اللياقه أو الإنهاك في الرياضَة
ولكن مايُسليني أنهَا البِداية وكُلي تفاؤل ..

انا فتَاة على قدر من الجمال الكبير بِـ شهادة الجميع
ولاينقصني شيء بِ مظهري الخارجي , ولله الحَمد
ومايؤرقني حقاً هو إزدياد وزني
لِهذا عزمت على التخسيس حتى لا أظلِم طولي بِ وزني والذي في تزايُد !
و أخشى أن يُصبِح في تزايُد أكثر بعدما أسأم الحميَة القاسيه هذِه والتي لم تنفعُني في شيء !!

أرجو المُساعدَة مِنِك أستاذَه فوز.. ومِن إخوتي في المُنتدى العامِر
بِتجاربهِن مَع الحِميَه .. وإنقَاص الوَزن

وشُكراً جزيلاً

كتبت : بنتـ ابوها

كتبت : نـُورا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها:

شُكراً لِ حاتميَة ثنائِك أخيَتي بنت أبوهَا
جُلَ التَقدير ,

ومازِلتُ بإنتِظار الوارِفَه أستاذه : فوز

كتبت : خبيرة التغذية فوز

اهلا فيكِ
احيانا يكون زياده الوزن سببه ليست الدهون فحسب
احتباس السوائل - كثافه العظام واشياء اخرى
خففي من الموالح والبهارات في اكلك
بالمختصر اعملي بوصيه الرسول عليه الصلاه والسلام
ابتعدي عن الابيضين الملح والسكر
واستمري في رجيم معتدل ورياضه معتدله
واعملي تحاليل للتاكد من سلامه الغدد

دعواتك :)

كتبت : بنتـ ابوها

شكراً على الرد

يغلق الموضوع

مواضيع مميزة قد تهمك

فضلاً.. لا نبيع الدخان

فضلاً لا أمرا لتحميل أى كتاب إضغطي على صورته .. قصص الأطفال المصورة

فضلاً لا تشــوه المكاآن .!

فضلاً لا أمرا لتحميل أى كتاب إضغطي على صورته .. قصص الأطفال المصورة

ما هو الريجيم المناسب للتنقيص من الدراعين و الآكتاف؟؟

بلييييييييييييييييز سصاعديني انا في ورطه

ليُشاركني , مُشكِلتي , مع , الثَابِت , الجميْع , الوزن , فوز , فضلاً , والأستاذَة