لا للسمنه نعم للرشاقه << الموسم الأول
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
كبرياء الورده
-
طبعا قبل ما أبدا بالكلام هذا موضوع حمله لا للسمنه نعم للرشاقه تم نقلوا هنا في المسابقات
ويا ريت تثبتوها مشرفاتنا الاعزاء
ويا ريت تثبتوها مشرفاتنا الاعزاء
كيفكم بنات مجتمع رجيم؟ كيف الصيام معاكم؟
كيف الرجيم ازا عم تعملو برجيم ؟؟
وكيف العزايم وجو الجمعه الرمضانيه؟؟؟
أنا اليوم جاييتكم بمسابقه عنجد راح تغير حياتكم
راح نسميها
<لا للسمنه نعم للرشاقه>
<Farewell to the campaign and yes, obesity fitness>
هاي الحملة راح تتكون من أربع مراحل
وطبعا كل مرحلة عباره عن شهر رجيم
المرحله الأولى :
هاي راح تكون أصعب مرحله وراح يكون فيها الرجيم قاسي وهو عباره عن رجيم السلطه واللبن قليل الدسم والمي طبعا هاد للي أوزانهم كبيره
يعني لحد 90 كيلو "حسب تجربتي بنقص رجيم السلطه واللبن لحد 10 كيلو بهاد الشهر
وطبعا كثر الماء جد مفيد لانو بنظف المعده>
واللي وزنها يعني عادي بس بدها تنزل 10 كيلوات تخفيف الاكل يفي بالغرض
وطبعا الاكل الحارق للدهون لا يبدي نفعا فاالاطعمة تحتاج لطاقه لهضمها وهذه الطاقه تؤخذ من الدهون المخزنه بالجسم وأكثر أنواع الأطعمة استهلاكاً للطاقة هي بروتينات اللحوم خاصة
· لحم صدر الدجاج
· لحم صدر الديك الرومي
· اللحوم الحمراء
· معظم أنواع الأسماك
· بياض البيض
وراح يكون هاد الرجيم مفيد جدا في المرحله الاولى طبعا مع الرياضه التي لا تقل عن ساعه في اليوم
ومن ناحيتي انا راح اسجل نادي رياضه بإذن الله وراح اتابع معاكم الرجيم
المرحله الثانيه:
هاي مرحله تخفيف الاكل أد ما تقدرو يعني تاكلو بس ما توصلو لمرحله الشبع وفي هاي المرحله ممنوع تناول العشاء نهائيا بعد الساعه 6 المسا
وشرب الماء لترين يوميا أهم عامل لنجاح هاي المرحله شرب المي واكيد ما راح ننسى الرياضه أكيد طبعا
المرحله التالته:
هي مرحله ثبات الوزن وراح نتبع الرجيم اللي ينزل بالأسبوع 5 كيلو وهاد الرجيم فائدته انو بثبت الوزن دون رجعه
وموجود في مواضيعي والكل راح يلتزم فيه واي استفسار في الموضوع
مع الرياضه وهاد الشهر يوميا نط الحبل 500 مره دون كلل وتعب
المرحله الرابعه والأخيره:
مرحله شد الجسم وتوديع السمنه ونعم للرشاقه هاي المرحله تقليل الاكل ولعب رياضه مدة ساعتين يوميا صباحا ومساءا ورقص لازم
وراح نشوف النتايج بإذن الله وانا معاكم اكيد
طبعا هاي الحمله مكونه من فريقين الفريق اللي نشوف نتايج أعضاءه كبيرة مميزه هو الفائز بتوقيع من تصميمي والجائزه الاكبر وزنك اللي راح توصليلو أكيد
كل فريق عدد أعضاءه 10 عضوات لكل فريق يعني 20 عضوه
الفريق السكني:10 عضوات
الفريق النيلي:10 عضوات
انا راح اكون رئيسة الفريق السكني
ونشوف مين اول مشتركه بالفريق النيلي وتكون رئيستو
واكيد الرشاقه اولا وكل مشتركه راح تحط في توقيعها شعارنا وراح انزلو بعد تصميموا اكيد "قيد التصميم"
وان شاء الله اشوف تفاعل بالموضوع
وكل عضوه تحط مقاساتها وهدفها طبعا هاد شرط
الاسم :
العمر:
الطول:
الوزن:
الوزن المستهدف:
محيد الصدر:
محيد الوسط:
محيط الورك:
محيط الفخذ:
محيد البطن:
سابقو الى التسجيل
