ツ】ઇ..تحدي الــ 90 طريقنا الى الرشاقه.. ઇ【ツ Diet
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
البداوهـ
-
مرحبا بنات شحالكم؟؟؟؟؟
شو الرجيم معاكم؟؟
اتمنى تواجدكم فاليوميات!!
اخترت هالرجيم وبكتب يومياتي بااذن الله نوصل لهدفناا ونتحدى التسعينات
||||||||||||||||الإسبوع الأول|||||||||||||||||
الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل .
||||||اليوم الاول||||||
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.
||||||اليوم الثاني||||||
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
||||||اليوم الثالث||||||
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
||||||اليوم الرابع||||||
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.
||||||اليوم الخامس||||||
الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه )
العشاء : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.
||||||اليوم السادس||||||
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
[u]العشاء:[/u] خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )
||||||اليوم السابع||||||
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.
شو الرجيم معاكم؟؟
اتمنى تواجدكم فاليوميات!!
اخترت هالرجيم وبكتب يومياتي بااذن الله نوصل لهدفناا ونتحدى التسعينات
||||||||||||||||الإسبوع الأول|||||||||||||||||
الإفطار اليومي نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + ( 1-2) بيضة مسلوقة ( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج )
الفطور كما هو لمدة اسبوع كامل .
||||||اليوم الاول||||||
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة .
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم + 1 برتقالة أو جريب فروت.
||||||اليوم الثاني||||||
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
||||||اليوم الثالث||||||
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 برتقالة أو جريب فروت.
||||||اليوم الرابع||||||
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) + خضار مسلوقة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي صغير منزوع الدسم + خضار مسلوق + طماطم.
||||||اليوم الخامس||||||
الغداء : سمك أو ربيان ( مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت التونه )
العشاء : 2بيضة مسلوقة + خضار مسلوقه.
||||||اليوم السادس||||||
الغداء: لحم مشوي أو مسلوق + طماطم + 1 برتقاله أو جريب فروت.
[u]العشاء:[/u] خليط من الفواكه الطازجة ( ماعدا التمر - التين - العنب - الموز - المانجو )
||||||اليوم السابع||||||
الغداء: دجاج + طماطم + خضار مسلوق + 1 برتقاله أو جريب فروت.
العشاء: دجاج + طماطم + 1 برتقاله.
