الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

البدانة عند الفتيات

الصورة الرمزية حلا الامورة
حلا الامورة
وردة جديدة
قديم 09-07-2010, 04:29 PM
#1
البنات يقلدن على ضوء ما يرون على الشاشات الصغيرة والكبيرة ولكن لا يدركون أن السمنة مشكلة ترجع خطورتها إلى زيادة احتمالات الإصابة بمضاعفات السمنة والأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكر وإمراض القلب والشرايين وأمراض المفاصل وبعض الأورام …


وقد لوحظ آن نسبة كبيرة من البنات يعانين من السمنة وزيادة الوزن ويرجع ذلك آلي عدم ممارسة آي نوع من الرياضة البدنية ووجد أيضا أن البنات اللاتي يمارسن الرياضة اقل وزنا من الأخريات .

وعند سؤال بعض الأمهات عن ذلك لماذا تركن بناتهن يعانين من السمنة الذائدة ؟ اجبن آن السمنة احسن وافضل لهن من أن يكن نحيفات الجسم .

ووجد من خلال دراسة أن حوالي 75% من البنات في هذه السن يتناولن اقل من 3 وجبات يوميا ولكنها غير مفيدة ومليئة بالدهون والشحوم آلتي تزيد من وزنهن ووجد أيضا آن حوالي 90% يتناولن الطعام وهن جالسات أمام التليفزيون وينسين أنفسهم في التهام الطعام ..




وننصح باتباع عدة نقاط حتى تحافظ البنات على أجسامهن في شكل جميل :

الاهتمام بالتثقيف الغذائي في المدارس حيث أن اغلب المدارس تضع حصة التدبير المنزلي حصة اختيارية وهذا خطا فهي حصة إجبارية لأنها فرصة لكي تأخذ البنات فكرة عن التثقيف الغذائي .

الاهتمام بالتربية البدنية والرياضة بالمدارس وذلك لان البنات خروجهن محدود ويعتبر ذهابهن ألي النادي قليلا أو يكاد يكون ممنوعا ففي حصة الرياضة البدنية تستطيع البنات ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات آلتي تقوى الجسم وتمنح الرشاقة ويجب تحفيز البنت على الاشتراك في البطولات ولا تقتصر اللعبات على الشباب .

ننصح أيضا بعدم تفويت الوجبات خاصة وجبة الإفطار حيث أنها تعتبر من الوجبات الأساسية .

ننصح بعد تناول الأطعمة الخفيفة مثل المقرمشات والبطاطس المقلية والمياه الغازية والايس كريم لأنها تكسب الجسم بدانة دون أي فائدة .

لا بد من وجود القدوة لهن في المجتمع سواء كانت ( ممثلة- مدرسة - مدرسا ) فلا بد من الاعتناء بالقوام حتى لا يتسبب ذلك في تقليد الجيل الجديد لهم .

يجب إعطاء كتيب إرشادي صغير لمعرفة السعرات الحرارية اللازمة للجسم .

تشجيع الهوايات عند البنات واشراكهن في مسابقات وبطولات وغيره .

ويفضل في هذه السن الآكل خارج البيت في النوادي والمطاعم فيمكن عمل وجبات متكاملة وخفيفة تقدم لهؤلاء الشباب بحيث يتمتعون بالآكل خارج المنزل وأيضا بوجبة صحية مفيدة ولا تزيد من أوزانهم .

البدانة عند الفتيات 00003251.gif
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-07-2010, 10:45 PM
#2
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-08-2010, 05:31 AM
#3
الصورة الرمزية متعقدة من جسمها
متعقدة من جسمها
وردة محترفة
قديم 09-16-2010, 01:06 PM
#4
تسلمين يالغلا ع الطرح الرائع
تحياتي
الصورة الرمزية الشكر لله
الشكر لله
:: وردة ماسية ::
قديم 09-16-2010, 04:59 PM
#5
اضافة رد

العلامات المرجعية

البدانة عند الفتيات


« انتبهواااااا...لا تصيبكم رصاصه رجيم استفـسـآر عن الشاي الصيني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قشر التفاح مٌفيد للتخلص على البدانة , التفاح يساعد على التخلص من البدانة ~ بسمـة هـادية ~ وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة 1 10-17-2012 10:36 AM
احترسي من البدانة ----- عن طريق نود تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 16 05-31-2011 01:10 PM
ارجو التجاوب سريعاً راجية الفردوس مسجات الجوال 1 01-23-2011 02:59 PM
النفسية وتاثيرها ع البدانة hope الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-24-2009 08:40 AM
البدانة Desert Rose أرشيف رجيم 0 04-20-2009 01:50 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:35 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل