ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال

[URL="

مجتمع رجيم أنظمة و برامج الرجيم
الكاتبة: كبرياء الورده

ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال


المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه
في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق
وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:

1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية

2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون


3- استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع

4- الاقلال من تناول المأكولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار

5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز

6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم

7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه

8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون

9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ


الكاتبة: زهرة البراري

تسلم ايدك على الموضوع
الكاتبة: ام ندوره

الكاتبة: مـاسه



الكاتبة: *امـيره بضحكتي*

[/QUOTE]
الكاتبة: نـــااانـــووو

جزاك الله خير

تقبلى مرورى
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق