مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2010, 02:44 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: في عيـــون سوسو
المشاركات: 749
00002225 ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال


المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه
في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق
وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:

1 البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية

2 تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون

3 استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع

4 الاقلال من تناول المأكولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار

5 الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز

6 ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم

7 الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه

8 اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون

9 الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخراَ


أنثى أبكت القمر و رورو17 معجبة بهذا الموضوع.
__________________




¸,¤°´'`°•.¸O¸.•°´'`°¤,¸


|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯|

[grade="FF1493 4169E1 32CD32 FF4500"]حلقي معنا نحو سماء الإبداع[/grade]

في قسم التمارين والتحدى





أسأل الله القدير ان يغفر لي ويعفو عني ويرحمني ...


كبرياء الورده غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2010, 10:39 AM   #2
:: وردة ماسية ::
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: لبنان
المشاركات: 1,079
افتراضي رد: ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال

تسلم ايدك على الموضوع
__________________
بدايتي من تاريخ 27\ 2\ 2010شجعوني كي اصل لوزني المثالي
زهرة البراري غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2010, 09:56 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: قلب نوارتي
المشاركات: 11,171
افتراضي رد: ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال

__________________

" مغروره أنا "
من يوم .. {حببتني} .. فيك..

أشوف كل " الناس " بطرف عيني..
.. {دلعتني} .. و .. {دللتني} ..
كيف أجازيك.؟
ماعندي إلآ .. {الحب} .. ليته يكفيك ..!!
عـجزت أفكر.!!
ودي أعطيك وأعطيك " ودي "
.. E أ V ـحـ O ـبـ L ـك I ..
فوق " حبي " ووصفي ..



تعاهدنا حيثُ أنَ آنـآ وهيَ نكونُ
روحاً واحِدة
قَلباً واحِداً
فِكراً واحِداً
تَزول أكبر المَشاكِل



ام ندوره غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-14-2010, 03:07 AM   #4
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: بلاد العرب أوطاني
المشاركات: 3,861
افتراضي رد: ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال



__________________









مـاسه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2010, 12:43 PM   #5
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: العراق
المشاركات: 2,200
افتراضي رد: ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال

[/QUOTE]
__________________

الوزن الحالي 90
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 70


قل لمن يحمل هما ،، أن همك لن يدووم
مثلما تفنى السعاده .. هكذا تفنى الهمووووم
*امـيره بضحكتي* غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2010, 02:18 PM   #6
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
الدولة: المدينهــ المنورهـــ
المشاركات: 11
افتراضي رد: ريجيم سريع ورشاقه متل الغزال

جزاك الله خير

تقبلى مرورى
__________________
تذكر سكرة الموت وانقطاعــــ الصوت ولحظة الفوت وحين تُغسل وفوق الأكتاف تُحمل لاأهل ولاأصحابـــــ ولاعشيرة ولاأحبابــــــــــ الكل هجروكـــــ في حفرةٍ ضيقةٍ تركوكــــــ الكل نساكــــ في دار البرزخ تواجه مثواكـــــ!!!

قرآن يتلى 24ساعة بمجرد فتح السايت ويغلق بغلقه
http://www.tvquran.com
نـــااانـــووو غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
مثل , العشاء , ريجيم , سريع , ورشاقه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم سريع 5كيلو في 5 ايام جوري الاسلام80 الحمية و الرشاقة و الرجيم 28 06-16-2013 03:45 AM
ريجيم سريع 3 كيلو في 3 أيام مامي نور أنظمة و برامج الرجيم 5 05-20-2013 03:32 PM
رجييم سريع آنقذوني ..~ آم كرششه أرشيف رجيم 5 09-07-2010 09:04 AM
ريجيم يومي ورشاقه flower1 الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 06-18-2010 05:02 PM
رجيم سريع لرشاقه مثل الغزال اسرار البحار الحمية و الرشاقة و الرجيم 16 10-18-2009 09:21 AM


الساعة الآن 12:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0