شهر 10 و 10 كيلو ..خلونا نبدأ مع بعض ..

بسم الله الرحمن الرحيم توكلت على الله أسأل الله أن يرزقنا الإرادة .. بصراحة أحس خلاص يكفي أكل ويكفي كسل :smile37: .. وكفاية بوقت المناسبات دموع علشان...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
$%دلع راقي%$
اخر تحديث
شهر 10 و 10 كيلو ..خلونا نبدأ مع بعض ..


بسم الله الرحمن الرحيم

توكلت على الله

أسأل الله أن يرزقنا الإرادة ..

بصراحة أحس خلاص يكفي أكل ويكفي كسل ..خلونا smile37.gif ..

وكفاية بوقت المناسبات دموع علشان الملابس ماتلطع علينا حلوه هذا إذا لقينا مقاسنا ..خلونا smile19.gif..

وكفاية نضحك على أنفسنا قدام الناس علشان مانعطيهم الفرصة يجرحونا ويحرجونا ..خلونا smile40.gif..

أنا حاب أقسم الشهر كالآتي : ( إبتداء من بكرة 4 / 10 / 1431 هـ )

6 أيام رجيم الصنف الواحد ..

يوم فواكه فقط ..

يوم كورن فليكس فقط مع حليب ..

يوم خضار فقط ومسموح بوجبة واحده فقط بطاطس مسلوق مع رشة ملح ..

يوم نسكافيه ( او شاي مع حليب ) وشابورة 3 حبات للوجبة الواحده ..

يوم سوائل بجميع الانواع ..شوربات - عصائر

ويوم فواكه فقط ..

وكذا خلصنا 6 ايام ززويبقى لنا 20 يوم

10 أيام رجيم راح انزله بعد الـ 6 أيام الأولى

والـ 10 الباقية راح أنزل رجيم الكيوي والأناناس بالتفاصيل ..

اما بالنسبة للرياضة لازم 20 دقيقة مشي متواصل على السير مرة بالنهار ومرة بالليل ..

و6 دقائق على الأوربتراك 3 دقائق الصبح و3 دقائق بالليل ..

و 20 دقيقة رياضة إيروبك

وراح يكون فيه أوسمه للفائزات( إلي تنقص أكبر وزن خلال كل رجيم ) والمثابرات ( إلي مايقطعون اليوميات ويشاركون كل يوم ) وقويات الإرادة ( إلي مايخربطون ولا يخربون الرجيم ابد ) ووسام الرياضية (إلي تداوم على الرياضة ) ..

وراح يكون توزيع الاوسمة بعد كل رجيم ..
وراح يكون لنا شعار خاص بقروبنا ....خلونا 00004154.gif


ولازم تنزلي شريط الوزن الخاص فيك ....خلونا 00003265.gif بالتوقيع ..

راح نبدأ من بكرة إلي حابة تبدأ معاي تكتب إسمها ووزنها وطولها ..

أنا راح أكتب لكم بياناتي بكرة بإذن الله ..


خلونا نثبت لكل إلي قالوا عنا ضعيفين إرادة إنا العكس تماماً ..خلونا 000021541.gif



عاشقة الدلع
والله ودي بس في اجهزة ماعندي اياها

ومتعودة كل ماسوي رياضة اتروش لازم

يعني امشي نص ساعة واسوي رياضة شد بطن ورياضة ثانية متنوعة

ماعرف اسوي في اليوم مرتين ولا عادي انا ودي كل يومي رياضة

ف ياليت تلاقين لي حل

والمصيبة كل هذا الاسبوع عندي عزايم وعروس لكن راح احاول اضبط نفسي
ρĀnŎяαмά
هلا بيكي يالغلا
عنجد برنامجك حلووو
ودي اشارك وياكم ((تسسسسسجيييييل))
تراني واصله حدي والاكتئاب عندي
كل مالوه يزيد
ان مشتركة بنادي وان شاء الله انتظم عليه وياكم
ومع البرنامج هذا

وبخصوص بياناتي



الاسم ,, بــآنورامــــآ
الطول ,, 165سـم
الوزن ,, 127كجم

دعواتكم لي حبيباتي
زهرة البراري
بتوفيق ونزول ممتع وايام امتع مع رجيم والجسم احلى
NANNOUS
بالتوفيق يارب واكيد هتكون الفرحة كبيرة لما تطلعوا على الميزان ويكون النزول الايجابي
&همسة دفى&
دي اول مشاركة لي معاكم ممكن تقبلوني وتسجلوني معاكم لاني تعبت ابي تشجيع
وزني 65
طولي 156
حجم الكتلة عندي 27
هدفي اوصل 50 كيلو يارب بتشجيعكم
وانا اصوم من ثاني يوم بالعيد عشان اخلص وارتاح
انتظر ردك ياقمر
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق