يومياتي ...طريقي الى الرشاقة ..

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : عاشقة الدلع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كل عام وانتو بخير عساكم من عواده..

قررت بعد عنااااء طويل اسوي ريجيم طوال حياتي وهو صحي جداً ..

ان شاء الله استمر فيه لين اوصل للي ابيه ..

وهو كالآتي..

.
اولاً:الريجيم مهم في حياتنا اليوميه وهو التخفييف من الأكلـ سوــآء من النشويـآآت او الحلويااات او الدهوون ،،

لأن بكذا راح يتعود جسمك ع الأكل الخفييف.

اتبعي هالخطوات عشان يصير جسمك رشييق وخفييف... وهو ريجييم مضموون لطوول حيــآتك..

اولاً::التخفييف من الأكل سوـآء من الحلويات او النشويــآت مثل ماقلنا قبل

ثــآنياً::الريــآضه ثم الريــآضه ثم الريــآضه مهمه جدا مشي او اشيــآء حركيه نص ساعة او ســ آعة بالكثيير اوتشتغلين في البيت

ثــآلثاً::شربي كثير من المـاي مفيد لطرد السوــآيل والسمووم والدهوون من الجسم..

رــآبعاً::لازم يصير عندك يووم في الأسبوع تأكلـين الذي تبينه لكن بدون اافرــآط..

خــآمساً::ماتاكلين الحلويات ابداً إلا في اليوم الخــآص فيك اي يوم تبين بكييفك ولا تكثرين منها..._لاتكثرين من النشويــآت..__مثلاً ::فيي الأسبوع الواحد مرتين او مره..

ســآدساً..::تستبدلين الخبز البر بدلاً من الأبيض...

ســآبعاً::تستبدلين السكر الفوــآكه بدلاً من السكر العــآدي ..

ثــآمناً::اشرب بعد النووم مبــآشره على الريق كأسين من المــآء،،،واشرب بعد الأكلـ بســآعتين او قبلـ الأكلــ بســآعتيين احسن

تــآسعاً::تشربين كوبيين شــآي اخضر في اليوم او ثلــآث مرــآت ...
.....
ملآآآحظة:::لاتنسين الوجبــآت الثلآآثه واهمها الفطوور لأن هذا يحرق السعرات وإذا جعتي اكلي فــآكه او خضره او سلطه...
وبس ..
ان شاء الله راح اسوي هالريجيم لاني سويته بالضبط وانا في متوسط
ابي تشجيع منكم والي تبي تشترك معي حياها الله.. ...طريقي الرشاقة 00003265.gif