رجيم 12 كيلو ب 12 يوم

:000021541:السلام عليكم يا بنات تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة، الرجيم هو كالتالي: مقسم إلى 4 فترات اليوم...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
عيوشه87
اخر تحديث

رجيم 12 كيلو ب 12 يوم

رجيم 12 كيلو ب 12 يوم

000021541.gifالسلام عليكم يا بنات

تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة،

الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...


وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب

منقول
.

المصدر: مجتمع رجيم


v[dl 12 ;dg, f d,l 12*12

*ويبقى الأمل*
اخر تحديث
موفقة حبيبتي عيوووووووووشة
عيوشه87
اخر تحديث
تسلمي حبيبتي اموله يا عسل
رماد اليل
اخر تحديث
هاااااي ...عيوشه .....رجيم ممتاز ومجرب .......

بس والله لو تطبقينه صح مع رياضه والشاهي ......مارح تنزلين 12ك ......صعبه مرررره ....انا طبقته برمضان ....صار فيني دوخه رهيبه ......بس اني ما اسوي رياضه ....لانه مافي وقت ....ويكفي شغل البيت اخذ كل وقتي ......نزلت 3ك بس .....الحمد الله نعمه ....
عيوشه87
اخر تحديث
ههههه الحمدلله رموده انك نزلتي انا حاليا عم بطبقه وصارلي اليوم الثالث بس حبيت احطه للبنات عشان يستفيدوا منه
يخرب بيتك شو بحبك
اخر تحديث
انا حاليا تعبت والحين قاعده اسوي رجيم اني ما اكل ولاشي بس اشرب ماء واكل كم تمرة
الصفحات 1 2 

التالي
السابق