الرجييييييييييم المركب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احبتى فى منتدى رجيم احببت ان ابدا بالرجيم المركب

ادرى انه صعب بس منو تسويه معاى ونشجع بعض

انا شفت التاريخ من 15-9 الى 15-11

شهرين متواصل و16-11 عيد الاضحى فنكون شكل اخر تماما

وانا متحمسه له كثير ومع الصيام وربى النتيجه بتكون مذهله

بعد مع خلطه التنحيف باذن الله ننزل كثيييييييييير

اتمنى بزوغ الفجر وليونه والاخوات يشاركونى

بشوف رد فعلكم بس انا بحد يومياتى باذن الله كل يوم

وبحط الرجيم المركب باذن الرحمن

اشوفكم على خييييييييييييييييييييييير

اختكم فى الله حنيييييييييييييين

افا مافى تشجيع ابد

على الاقل دعوه بظهر الغيب

ربى يوفق الجميع ونحقق امانينا يارب

الله يوفقك حبيبتي وان شاء الله نتابع معاكي

مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة





الموضوع منقوول وحده قالت امانه اذكروا اسمى

لانى تعبت فى البحث عن هالرجيم

فى منتدى لك واسمها الله يجزاها خير


gamer


جزاها ربى خيرا ووفقها وين ماراحت وين ماكانت

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.








مشكوره الشكر لله على دخولك ودعائك

فديت قلبك انا

ربى يحفظك

اليوم بدات 15-9-2010

ونويت اصوم وتسحرت ملعقتين روب وحبة تمره

ونصف تفااحه و3 كووب مااااااااااااااااااااء

ونمت وقمت وطلعت والا تجينى الدوره

فماشربت غير المااء ونمت الظهر

وعلشان الدوره ماقدرت امشى حسافه

والصبح رحت وشريت اغراض اعشاب التنحيف علشان الشرب

والعصر يوم جعت اكلت سلطه مع زبادى وبذرة الكتاان

وتعشيت 2 برتقااال وبكملها ماااء لغاية ما اناام

ارجوكم اللى تدخل تشجعنى حتى استمر

واليوم اول يوم كاان صعب حيل وشهرين ترى للحين المشوار طويل

ابى تشجيع ومشاركه وتنافس

ما ابى شى يحطم النفسيه فديت روحكم

اختكم ومحتاجه دعواتكم

حنيييييييييييييين