السلام عليكم أختي جرين جيرل
حبيبتي ما بصير تلعبي رياضه نهائيا لحد ما يلحم جرح الولاده
ما تقدري غير تمشي مشي مدة ساعه يوميا + شاي اخضر مع زنجبيل
وتستني لحد ما تخلصي رضاعه وتعملي رجيم وممكن اعطيكي رجيمللمرأءة المرضع وهاد بساعدك ويا رب توصلي لمرادك واصبري بتنولي
والارداه هي بتوصلك لهدفك
عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
عند الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فوق (ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
تصبيرة: كوب من شوربة العدس
الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمة مشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان)
عصراً: كوب من شراب النعناع.
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.
قبل النوم: كوب من شراب الشمر.
