ملف اطباق لمتبعي الرجيم

مجتمع رجيم / أطباق متنوعة للحمية

كتبت : هند

-

ملف اطباق لمتبعي الرجيم

بيتزا خفيفة

1عيش توست
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .

الطريقة:

يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم
---------------------------------------------------------------------------

همبرجر بالدجاج والخضار

المقادير:

كوبان دجاج مفروم -
2جزر _ 3فص ثوم _1 بصلة كبيرة _ بقدونس _ 1 فلفل رومي كبيرة_ 2 بيض _ ملح _ بهارات حسب الرغبة .

الطريقة:

تفرم جميع الخضار في الفرامه الكهربائيه مع بعضها ثم يضاف إليها البيض والملح والبهارات والدجاج وتعجن جيدا حتى تكون متماسكة ثم تشكل على شكل بيضاوي وتشوى
-----------------------------------------------------------

ساندويش (سناك) بين الوجبات او مع الشاي

المقادير:

خبز توست -
زيتون اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات -
خيار مقطع شرايح -

صدور الدجاج المشوية مع الذرة
-------------------------------------
المقادير:
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....
---------------------------------------------------------------------------------

كتبت : وهج

-

شكراً جزيلاً أختي هند على كل ما تبذلونه

كتبت : mira

-

يسلموا هند وصفات هايلة

بانتظار جديدك

كتبت : روح ابدويه

-

يسلموو وجااري سرقة الوصفاات;)

كتبت : فوشي

-

موضوع حلو ..بجدا يعطيك الله العافيه

كتبت : the lady

-

يعطيك الف الف الف عافية حبيبتي

الصفحات 1 2 3 4

مواضيع مميزة قد تهمك

تحذير هام لمتبعي حمية البروتين

وصفه بطاطس محمرة لاصحاب الرجيم ، طريقه عمل بطاطس محمرة لمتبعى الحمية 2013

لمتبعى الحميه-اعرفى عدوك وتعرفى على انواع الدهون

تعالو يابنات للتبغى تنحف

أطباق الريجيم لمتبعي نظام الدكتور حسين الدشتي أو يوسف عباس

اكلات دايت

اطباق شهيه قليله السعرات الحراريه

لمتبعي , ملف , الرجيم , اطباق