تحدي لمدة شهر للقويآت فقـــط .!

صباح الخير ياعسولات .. انا حابه اشترك معاكم .. لانى خبصت كثير حيل حيل .. وابى اخف لان يمكن زواجى ان شاء الله فى نوفمبر .. يعنى ماعندى وقت

معلوماتى ...

الاسم : صموته
الوزن حاليا:102
الوزن المطلوب:95
الطول:163
الريجيم المتبع :اسبوعين تخفيف + ريجيم دشتى
الرياضة (يحدد كمية الوقت ونوع الرياضة ) :المشى 3 ايام بالاسبوع + يومين رياضه المشى على السير ..


راح ابد من اليوم .. معاكم .. فطرت الساعه 9 ونص .. كابتشينو + قطعه خبز مع جبن

راح احاول اشرب لتر ماء اليوم ان شاء الله ..

انا ياسمين عضوة جديدة معاكم في المنتدي و بدي اشترك معاك انا ابتديت الرجيم فبل 6 ايام وهو عبارة عن الصبح شاي ليبتون الغداء دجاج او سمك مع زبادي اكتيفيا من غير سكر و بالاناس و عشاء زبادي اكتيفيا من غير سكر و بالاناس
و الحمدلله ابتديت اخس
الوزن السابق قبل ما ابتدي 73
الوزن الحالي بعد 6 ايام 67.8
الوزن المطلوب 48
مع العلم ان طولي 163

يا هلا وغلا بكل الحبايب
ان شاء الله اخر الشهر كلنا نوصل لهدفنا

دهاء انتثى
وينك
يعني الحين نبي نحصي كم احنا
يارا
الشكر لله
صموته
روابي الروابي
تبسم
يعني خمسه غير دهاء انتثى
ف ينفع كذا ولا لاء
ياليت يا انتثى تشوفين

عموما انا نظامي الفظور بيض عيون مع شاي اخضر
الغدا حبه كوسه محشيه مع نص خبزه
العشا
مافي
الكغربيه قهوه مع قظعتين بسكويت
الرياضه ما عملت شي اليوم

بكره راح اكتب يومياتي

ويالله خلي عيد الاضحى نيو لووووك جديد زي هالبنات ونشتري ميديم ولا سمووووول

صباح الخير حبيباتي ... كيفكم ان شاء الله تكونو بصحه وسلامه
اناطبعا راح ابدأ معاكم من اليوم لأني امس سجلت معاكم وانا ماني متبعه اي ريجيم
ريجيمي راح يكون التخفيف للأسبوع الاول
وهوه :
اول ما اصحى راح اشرب كاسين مويه مع ليمونه معصوره عليهم
الساعه 8 اشرب كاستين مويه وبعدهاراح يكون فطوري : بيضه + نصف رغيف بر + كاس عصير برتقال المراعي
بعد نصف ساعه اشرب كاسة شاهي اخضر وكاسة اكليل جبل
على الساعه 11 كاسه مويه وتفاحه
الغدا الساعه1راح اشرب كاستين مويهوبعدها: تونه مصفاه من الزيت + سلطة خس وملفوف
بعد نصف ساعه كاسة شاي اخضر وكاسة اكليل جبل
الساعه 4خيار اوخس وكاسة مويه
الساعه 6 راح يكون العشا زباري وخيار وقبلهم اشرب كاستين مويه
قبل ما انام اشر ب كاسه شاي اخضر وكاسة اكليل جبل
وبالنسبه للرياضه راح تكون شغل البيت والمشي لمدة نصف ساعه
ان شاء الله هذا بيكون نظامي لليوم
وتقبلو تحياتي

بالتوفيق للجميع يارب