تحدي لمدة شهر للقويآت فقـــط .!

هاي قيرلز كيفكم انا بدات بدايه جاااده من قبل 3 إيام وحكمل لمدة شهر كآمـــــل 30 يوم اليوم التاريخ 8 /10 / 1431 ننتهي تآريخ 8/ 11 / 1431 الوزن حاليا :...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
دهـاء انثـى
اخر تحديث
تحدي لمدة شهر للقويآت فقـــط .!

هاي قيرلز

كيفكم

انا بدات بدايه جاااده من قبل 3 إيام وحكمل لمدة شهر كآمـــــل 30 يوم

اليوم التاريخ 8 /10 / 1431

ننتهي تآريخ 8/ 11 / 1431


الوزن حاليا : 69

الوزن المطلوب : 60

الطول : 165

الريجيم المتبع التخفيييف

الممنوعات : الدهووون بشتى انواعها المقالي والخ+ السكريات + الغازيات

الرياضة المتبعه : الهرولة لمدة 15 دقيقة وحمل الاثقال (الحديد)

ابغى تكون معايا مشتركتييين فقط ( 2 ) ويكونو بجد قوويات وماايخبصو عشان نشششجع بعض ونوووصل للجسم البيرفكت

1vyoxe2q4oos_t.jpg

وتكون اوزانهم قريبه مني وشرط كمان الالتزام يوميا بكتااابة اليوميااات ok

واللي تبى تسجل معايا تعبي البيانات دي

الاسم :

الوزن حاليا:
الوزن المطلوب:
الطول:
الريجيم المتبع :
الرياضة (يحدد كمية الوقت ونوع الرياضة ) :


وسوري طولت عليكم

see you
yara2009
مرحبا انا معك



الاسم : يارا ان شالله الرشيقه
الوزن حاليا: 81
الوزن المطلوب: مبدئيا 75
الطول: 174
الريجيم المتبع : التخفيف
الرياضة (يحدد كمية الوقت ونوع الرياضة ) : اوربت تراك نص ساعه والرقص الشرقي 3 مرات في الاسبوع

ومتحمسه بس ياليت ما يدخل معنا كثير عشان نركز على بعض
والي يخبص لا يقول لثاني عشان ما نتحظم
عيوشه87
بالتوفيق
الشكر لله
وانا معك
الاسم : ملك
الوزن حاليا:71.600
الوزن المطلوب:خلال شهر 60
الطول:157
الريجيم المتبع :التخفيف حسب فصيلة الدم
الرياضة (يحدد كمية الوقت ونوع الرياضة ) :مشي لمدة ساعه يوميا
نور الامل
بالتوفيق ياقمررررات
o (الـحـيـاة تـفـائـل) o
حبيبت قلبي ممكن اشارك معك لان في الاجازه خربت رجيمي كان وزني تقريبن 56 او58 واكيد الحين صار في 60
الاسم : تبسم
الوزن حاليا:56او85
الوزن المطلوب:55او50
الطول:160
الريجيم المتبع :
الرياضة (يحدد كمية الوقت ونوع الرياضة ) :ساعة نص ساعة مشي و10دقائق جري ونص ساعة رياضةمع رقص
يالله الهمه ولي تخرب تتعاقب
بتوفيق للجميع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق