رجعت من جديد بيوميات جديدة وارادة قوية وبإشراف العزيزة سايكلست (بالصور) حياكم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : بقاياهمس
-



اخواتي في البداية حابة اشكر ادارة المنتدى على الفرصة اللي عطونا اياها في مساعدتنا وتشجيعنا على تقليل اوزانه ولولا هذا التشجيع ماحد فكر في انزال وزنة وانا اولهم

فالف شكر لادارة منتدى رجيم

ثايا حابة اشكر العضوة سايكلست اللي بصراحة شهادتي فيها مجروحة هي اللي ساعدتني وشجعتني ولو بجلس من اليوم لبعد سنة وانا اقول لها شكرا ماراح اوفيها جميلها معي فالف شكر لك ياسايكلست

طبعا الكل حابب يصير رشيق وجسمة حلو وانا مثلكم احلم بالجسم الجميل علشان كذا وقبل فترة عملت تخفيف في الاكل وبفضل الله وتشجيع اختي فراشة وسايكلست واكيد زوجي الله يخليهم لي كلهم يارب قدرت انزل 11 كيلو تقريبا من وزني(بالصور) laugh.gif

لكن للاسف اللي صار اني كنت مشتركة بقروب ماابيع الصمت وتركتهم وسافرت وبعد مارجعت من السفر اختفى القروب والبنات مادري وينهم وايضا صادف رمضان والعيد فاخذت راحتي في الاكل وزاد وزني 5 كيلو(بالصور) ohmy.gif
وبعد ماقلت لكم قصة حياتي راح اعلن عن انطلاق يومياتي الجديدة من تاريخ 9_10_1431 هـ
ومثل ماقلت لكم نظامي هو التخفيف واكيد واكيدين سايكلست بتشرف علي وبتعلمني اخطائي
فاهلا وسهلا بكم للي حابة تشارك حياها اليوميات يومياتها (بالصور) laugh.gif
ما عليها الا انها تسجل معلوماتها
الوزن
الطول
الهدف الغريب
الهدف البعيد
اما بالنسبة لي
الوزن حاليا:70
الهدف الغريب:65
الهدف البعيد:58
وراح انزل يومياتي بالصور للتشجيع وزيادة قوة الارادة عندي(بالصور) 00004154.gif

تمارين مقدمة من اخر طراز الشموخ الملكي

الف شكر


(بالصور) 1410_p35977.gif

اول شي عشر مرات


(بالصور) 1410_p35976.gif

عشر مرات


(بالصور) 1410_p35975.gif

عشرين مرة


(بالصور) 1410_p35984.gif

خمسيييين مرة

(بالصور) 1410_p35983.gif

عشرين مرة


(بالصور) 1410_p35982.gif

عشرين مرة


(بالصور) 1410_p35981.gif

عشرين مرة

(بالصور) 1410_p35980.gif

عشرين مرة


(بالصور) 1410_p35979.gif

عشرين مرة

(بالصور) 1410_p35978.gif

عشرين مرة


ايروبكس لاذابة الشحوم

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم .


يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .
(بالصور) aducteurs.gif
(بالصور) ballon.gif

(بالصور) gym.gif
(بالصور) fessiers2.gif
(بالصور) fessiers3.gif
(بالصور) fesses4.gif
(بالصور) gym-fessier-6.gif

(بالصور) 2249.gif
(بالصور) 5933.gif
(بالصور) 5932.gif

-----------------------------------------
تمارين للرقبه والاكتاف(بالصور) 45.JPG

---------------------------------------------


تمارين للزنود
نبتدي بالصوره الاولي
(بالصور) arm-stretch.gif

(بالصور) hug.gif

(بالصور) shoulder-stretch.gif


(بالصور) twist.gif
(بالصور) back.gif



(بالصور) arm-1.gif


(بالصور) shoulder-1.gif



(بالصور) draw-1.gif

(بالصور) wholearm_stretch.png



(بالصور) shoulder_stretch.png



(بالصور) arm_stretch.png


(بالصور) arm_circles.png


وهذي التمارين إذا ماعندك أثقال ممكن تاخذين لك قارورتين ماي فاضيه وعبيها رمل

وأستخدميها كثقل

(بالصور) 1117687737387.jpg
(بالصور) 1117687878572.jpg
(بالصور) 1117687956843.jpg
(بالصور) 1117687997589.jpg)) أنتبهي من هذي الحركه وبشويش لأن أول مره راح تشد معك العضله
(بالصور) 1117688077724.jpg
(بالصور) 1117688160188.jpg
وأتمنى من الله ثم منكم إني أفدتكم بشي

وإلى الأمااااااام سر


</B></I>

وبكرة السبت راح يكون اول يوم لي
فاهلا وسهلا بكم(بالصور) 00003265.gif
كتبت : عيوشه87
-
بالتوفيق اختي وان شاء الله توصلي للوزن المتالي يا رب
كتبت : زهرة البراري
-
بتوفيق لك واتمنى وصولك لهدفك
كتبت : الشكر لله
-
انا معاكي حبيبتي
معلوماتي موجوده بشريط الوزن
هدفي القريب 60
كتبت : فراشة هجر
-
هلا وغلا باللي لفانا ياهلا

هموسسسسسسسسسسسه واخيرا فتحتي يومياااااااااااات وانا معااكم

سوسو
مشتااااااااااااااااااااااااقين مررررررررررره
شخبارك طمنينا عنك وش هالغيبة

همووسه مشتاااااقة لباقي البنااااااااااااااااااات ان شاء الله يكونو بخير ويطمنونا عنهم صموته ضنونة وجيجي تفاحة
كتبت : بقاياهمس
-
عيوشة وزهرة البراري شكرا وان شاء الله تتحقق امانينا جميعا


الشكر لله اهلا وسهلا بيك

فراشة مايحتاج ارحب بيكي اليوميات يومياتك

واكيد اشتقنا للبنات
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

عشان تكون سنة حلوة وغير علينا

السابق

يومياتي مع الرشاقة

كلمات ذات علاقة
من , العزيزة , بالصور , بيوميات , حياكم , جديد , جديدة , رجعت , سايكلست , وارادة , وبإشراف , قوية