class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
السلام عليكم شلونج اختي الغاليه ام فيصل اني سجلت متاخره ماادري قبلتوني وياكم لولا بس المهم اليوم رحت واشتريت جهازالمشي ومن باجر امشي على الرجيم الي نزلتي وبالنسبه للمشروب كتبته وشوكت مارحت للسوك اشتري وبالنسبه للجهاز شلون استعمل يعني السرعه كم وكم ساعه امشي عليه واني عندي مشكله بالبطن والارداف شنو نصيحتج يااختي الغاليه
أهلاً كتكوتة المغرورة ..نورتينا
إن شاء الله بتكوني معنا ..
بالنسبة لجهاز المشي مبروووك الجهاز
بداية خلي السرعة 3 وزيديها بالتدريج ..
والمدة حسب استطاعتك ، اول مرة بظن حتكون ربع ساعة .. ثم بعد ذلك بتزيدي المدة
موفقة..