يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : مـاسه
-
كتبت : مـاسه
-



مساء الورد صبايا ..


الحمد لله اليوم مشيت ساعة ونصف وإن شاء الله بمشي كمان بالليل

وعملت رياضة ساعة




كتبت : مـاسه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
السلام عليكم شلونج اختي الغاليه ام فيصل اني سجلت متاخره ماادري قبلتوني وياكم لولا بس المهم اليوم رحت واشتريت جهازالمشي ومن باجر امشي على الرجيم الي نزلتي وبالنسبه للمشروب كتبته وشوكت مارحت للسوك اشتري وبالنسبه للجهاز شلون استعمل يعني السرعه كم وكم ساعه امشي عليه واني عندي مشكله بالبطن والارداف شنو نصيحتج يااختي الغاليه

أهلاً كتكوتة المغرورة ..نورتينا

إن شاء الله بتكوني معنا ..

بالنسبة لجهاز المشي مبروووك الجهاز

بداية خلي السرعة 3 وزيديها بالتدريج ..
والمدة حسب استطاعتك ، اول مرة بظن حتكون ربع ساعة .. ثم بعد ذلك بتزيدي المدة

موفقة..
كتبت : مـاسه
-
كتبت : manoo25
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لعبت على العجل مشيت 5,10km
ونطيت 300نطه
صعود ونزول الدرج 10مرات
وتمرينات لشد الجسم 1:00
كتبت : ـآم فيصل
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوته المغروره:
السلام عليكم شلونج اختي الغاليه ام فيصل اني سجلت متاخره ماادري قبلتوني وياكم لولا بس المهم اليوم رحت واشتريت جهازالمشي ومن باجر امشي على الرجيم الي نزلتي وبالنسبه للمشروب كتبته وشوكت مارحت للسوك اشتري وبالنسبه للجهاز شلون استعمل يعني السرعه كم وكم ساعه امشي عليه واني عندي مشكله بالبطن والارداف شنو نصيحتج يااختي الغاليه

هلا وغلا

انا عارفه انك معنا ومنوره

اذا كان اول مره الاتزيد السرعه الا اذا تحسن عندك المشي علي الجهاز

كثفي عمل تمارين البطن والارداف

وهذا التمارين مره حلو
















الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

يوميات ( تمارين والتصغر الزنودوالارداف والكرش !)

السابق

الرابح الاكبر للبنات الجادات فقط

كلمات ذات علاقة
مع , الأوربت , تراك , جديد , يوميات , والعجلة , نشاطك